高血脂|血脂一高，全身都是病！5个信号说明你的血脂越来越高了( 二 ) 降血脂|运动|饮食

结节性黄色瘤可发生于身体的任意部位，形态为圆形、边界清楚；丘疹性黄色瘤则多为米粒大小的丘疹，可生长在口腔黏膜内，一般会在高甘油三酯血症患者身上出现。
?2、经常腿肚子抽筋
当体内沉积大量胆固醇时，这些胆固醇无处可去会在肌肉和骨骼内沉积，在活动时就非常容易出现抽筋的现象。一些比较严重的患者，在夜间睡眠状态下也经常会因为抽筋而疼醒。
3、头晕
血脂偏高非常常见的症状之一就是头晕，多数患者会在晨起时症状较为明显。尤其是中老年人，早晨起床后如果没有休息一会直接起身，会出现很明显的头晕症状。
头晕症状多数会在早饭后有所缓解，中午饭后又再次出现，晚上一般不会出现头晕表现。
4、视物模糊
当体内血脂过高时，会导致流向大脑的血液数量减少，视神经和视网膜会因此而出现短暂性缺血，导致视物模糊的症状出现。
此外，血脂过高的人群血液内的脂蛋白还可能从毛细血管内流出，当这些脂蛋白流往视网膜时，就会引起视物模糊、视力下降等症状出现。
5、胰腺炎
在日常如果经常出现莫名的腹痛，很可能是血脂过高引起的胰腺炎所致。当体内血脂过高时，组成血脂的重要成分甘油三酯也会数量很多，这些多余的甘油三酯会储存在胰腺内，产生大量的游离脂肪酸，让胰腺功能受损，从而引起急性胰腺炎发生，诱发腹部疼痛。
虽然血脂高会给健康带来很多威胁，但是并不是所有的高血脂都需要服药进行治疗，教你一些可以降血脂的方法。
?教你3招，不用吃药就能把血脂降下来
对于血脂偏高的人群而言，不一定都需要服用药物进行治疗。如果是年纪比较小，没有心血管疾病以及心血管疾病家族史的人群，可以通过生活方式干预来降血脂。
而一些本身就合并有心血管疾病以及糖尿病的人群，则需要及时服用药物来控制血脂。对于需要进行生活方式干预的人群而言，在生活中需要做到三点：
饮食控制：想要让体内的血脂水平降低，控制饮食非常重要。在生活中可多吃一些辅助降血脂的食物，如燕麦、玉米、洋葱等食物就是不错的原则。
燕麦内含有大量膳食纤维、β-葡聚糖等物质，这些物质在进入体内后可降低脂肪和胆固醇的吸收率，对于降血脂可以起到不错的辅助效果；
玉米也是个不错的食物，它含有丰富的钙、镁、亚油酸、维生素E等物质，可以调节血清总胆固醇，可起到不错的降血脂效果；洋葱内含有的烯丙基二硫化合物及少量含硫氨基酸可以帮助降血脂，和预防动脉粥样硬化。
当然了，并不是说日常只能吃这几种食物，饮食上要保持营养均衡的前提下，可多摄入这些食物。动物性脂肪、高热量食物、甜品等，要尽量少吃或不吃。
?运动控制：运动对于高血脂患者而言也非常重要，临床上所有的血脂管理指南，都建议高血脂患者每天进行30分钟以上的中等强度运动。坚持进行运动可以起到降血脂以及预防血脂升高的效果。
睡眠控制：有研究发现，保持充足的睡眠时间可以让身体分解脂肪、合成脂肪的能力以及身体对于脂肪的吸收率增加。
在这种情况下，身体内所滞留的脂肪含量就会下降，血脂自然也会逐渐下降，建议每天保持有7~8个小时的睡眠时间。
血脂高是现代人身上普遍存在的问题之一，这和长期不良生活习惯之间有很大关系，想要预防高血脂，保持好的生活习惯非常重要！
参考资料：
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