长寿并非可遇不可求，如何打造出“长寿体质”？不妨多学习下 _健康小知识

导语：生活条件变好了，人们不再为吃饱穿暖担心，越来越多的人更注重养生，通过健康的生活方式达到长寿的目的，每个人来到这样世界都希望自己能走的“长远”一点，其实“长寿体质”的人，都是可以看出来的，一般有5个特征，说明你身体素质很好，寿命会比别人更长，一起来了解下长寿体质的特征。
百岁老人在我们心目中是什么样子的呢？胡须长、眉毛浓、额头宽？好像这是很多人对长寿老人的描述，因为我们身边的百岁老人越来越多，所以长寿并没有那么难，若是符合5个长寿特征，应该庆幸。

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01大家觉得长寿和哪些因素有关呢？是否有长寿体质？
之前曾看见一位采访人员在路边采访，询问过路的行人，问他们觉得长寿和哪些饮食有关，约有70%的认为是天生的，和遗传有关，生活中大多数人都存在这种想法，认为长寿是可遇不可求的事情。说到底，也就是认为有长寿体质的存在。可事实上，决定寿命的并不是体质。
科学家为了探寻长寿的秘密，做了大量的实验，发现其实遗传和长寿之间的关联并没有那么大，遗传对过早死亡的影响只占到了30%左右，连一半都不到，而真正能左右寿命的，还是和人的生活环境、饮食和生活习惯、心态等因素有关，即使有家族癌症遗传史的，通过积极的预防也可以逆转，及时遏制癌症的发生。
02长寿的人，身上都有哪些“共性”？
其实在生活中，会发现身体素质好的人，往往都有很多的“共性” ，有多处相似之处，这些特征也使他们比同龄人看起来更年轻，也更易长寿。
看上去身材匀称，不胖不瘦

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大家一直信奉千金难买老来瘦，其实这个观点并不是正确，并不是越瘦越好，你会发生身材消瘦的人，往往抵抗力都很差，动不动就感冒身体，主要是因为体内的脂肪和肌肉含量少，抵挡不住外界的疾病。
肥胖又被称之为“万病之源” ，一般超重的人，大多都是亚健康体质，身体血管、关节受到的重力大，也会引起一系列的健康问题，所以看身材，就能判断出这个人的身体素质怎么样。
和蔼可亲、慈眉善目科学研究发现，临床上几乎70%的疾病都和情绪有关。
《美国科学院学报》指出，情绪会直接影响人的寿命，英国的科学家对52-79岁的中老年人进行追踪随访，记录了他们开心和焦虑的时间，发现经常焦虑的人，死亡率会大大提高，而经常感到幸福的人，死亡风险也会大大下降。
俗话说：“相由心生” ，一个心里快乐、安静、平和的人，看起来也会更和蔼可亲，我们身边的百岁老人，看起来是不是都在这样的呢？
吃饭不挑食、不偏食

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在生活中有些人提倡吃素，认为这样更健康，又或者在餐桌上专挑自己爱吃的，这样单一的饮食方式都是不健康的。
哈佛大学研究者曾对7万多的志愿者进行调查，对他们的饮食进行风险评估，发现饮食结构丰富、多样化的人比单一饮食和饮食结构稳定的群体，死亡风险要低很多。
进一步发现死亡风险高的人，通过改善饮食习惯，死亡风险降低了8%-17% ，这个研究告诉我们，养成不挑食不偏食的好习惯，若是饮食结构单一的，适当的改善也可以亡羊补牢。
不喜欢抽烟喝酒，爱吃蔬菜水果注重养生的人都知道，烟酒是最害人的东西，它们和十几种癌症有关，如肝癌、乳腺癌、宫颈癌、肺癌、食管癌、胃癌等等。