长寿并非可遇不可求，如何打造出“长寿体质”？不妨多学习下( 二 ) _健康小知识

长期抽烟的人，得肺癌的几率是普通人的6倍不止，而喝酒伤害的不仅仅是肝脏，还有血管、食道、肠胃。
所以想要拥有健康的体质，应远离烟酒，而不抽烟不喝酒的人，更喜欢吃水果，别人抽烟的功夫，他们正在给身体补充维生素。
排便“不费力” ，有规律

文章图片
不良的饮食和生活习惯，使现在便秘的人越来越多，而长时间便秘可能会引起痔疮，这也是身体在暗示你要注意肠胃保养。
粪便是人体的代谢物，及时的排出去，体内才能“干净” ，毒素在体内时间长了，脸色就会越来越难看，若是排便不费力有规律，说明肠胃消耗能力好，身体代谢能力强。
若是粪便粘马桶，可能与湿气有关，若是颜色发黑有血迹，或是肠道出现了问题。
长寿体质的人，多有这五个特征，可以看看自己的身材、对照一下饮食和生活方式，自己是否都符合，如果有地方不足，及时的调整，或许也可以为自己打造出“长寿体质” 。
03长寿并非可遇不可求，如何打造出“长寿体质”？

文章图片
第一步，先从身材改变
若是您的身材很好，继续保持，若是您偏瘦或者偏胖，就要适当做出调整了。
根据公式先计算出自己的体重是否在合理范围内，理想体重（公斤）=身高（厘米）-105 。
中老年人超出10公斤会更好， 50岁之后微胖最好的状态，但是年轻人越接近理性体质越好。
第二步，从饮食方面改变
要健康还是要美味，你的选择关乎了你的健康，若是想要健康长寿，就要丢弃掉油腻、辛辣、烟酒，多吃蛋白质、维生素丰富的食物，每天吃5种不同的水果，一星期吃20种不同的食材。
第三步，丢弃没必要的压力
活着最重要的是人的心态，学会和自己和解，人活着十有八九不如意，但是要适当的排解，可以通过运动、听音乐、倾诉的方式排解压力，心情好，气流通顺，自然更健康。
最后提醒年轻人，别再熬夜、别再熬夜、别再熬夜重要的事情说三倍，紊乱的作息会影响心率、肺、肝脏健康。
【长寿并非可遇不可求，如何打造出“长寿体质”？不妨多学习下】结语：以上是为大家总结的长寿体质的特征和打造长寿体质的方法，从现在起改变自己，一切都还来得及。