哪些食物适合用作补充钾离子的？建议多了解下 _健康小知识

59岁蔡阿姨这一天早上吃完早餐之后吃降压药，最近总是感觉身体有点不自在，也不是疼，就是有的时候会心慌，有的时候又感觉抬腿有点吃力。自己患有高血压已经很多年了，控制血压还算是比较好的，一直都处在一个健康的水平上，检查血压之后显示的是正常，奇了怪了，怎么血压正常总感觉头晕呢？

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心里放心不下，赶紧到医院再检查一次看看是怎么回事，蔡阿姨在来的医院之后，心慌问题还是存在，医生给自己补充了含有钾的口服液之后，症状得到了缓解。经过检查以及医生对自己的病情询问之后，最终蔡阿姨将原因锁定在了自己最近常吃的降压药上。
据蔡阿姨自己说，最近服用的降压药是一个亲戚推荐的，在她的朋友那里买的，说效果更好，而且可以减少用药量，于是自己就心动了。医生拿过药物发现，这是一一种含有利尿作用的降压药，通过增强排泄，抑制肾脏对钠离子的重吸收，来达到降压目的，但是有一个弊端就是会让人身体中的钾离子流失。

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体内缺钾，对身体有哪些影响？
经常会感觉身体异常的疲劳，没有精神肌肉功能下降，常常酸痛、无力肠胃功能受损，厌食、呕吐、便秘心率失常，动脉血管粥样硬化肾脏受损，尿频、尿急、尿不尽大脑受损，神经失调，情绪不佳钾离子在人身体中起着重要的作用，对人的心脏健康有影响，对人的大脑神经有调节作用，所以身体不能缺少这一物质，如果发现体内缺少要及时的补充。

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可以通过食补来补充钾吗？
可以，但是要分情况。什么情况就是说明体内缺钾了呢？有标准可以参考，在检查之后发现自己血钾报告单上看钾离子的含量，如果浓度低于3.5mmol/L的话，提示你要及时补钾了。
血钾低于3.5mmol/L ，高于3.0mmol/L
这种情况可以通过食补的方式进行补充，或者是搭配着氯化钾口服液进行补充。（提醒：药物使用需提前咨询医生，不建议擅自购买）
哪些食物适合用作补充钾离子的？
高钾食物：豆制品(323毫克/百克)、土豆(1600毫克/六两)、地瓜(1100毫克/半斤)、菠菜(311毫克/百克)、甜菜(300毫克/百克)、橙子(500毫克/半斤)、橘子(177毫克/百克)、香蕉(283-472毫克/百克)等。这些食物中含有的钾离子的含量比较的丰富，可以根据自己的爱好进行补充。

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血钾水平低于3.0mmol/L
这时候患者的情况比较的严重，可能通过食补的方式已经没有办法满足身体需要，并且患者出现了明显的身体不适的症状，这时候要及时到医院进行检查治疗，进行专业的补充，避免对心脏、大脑产生危害。
【哪些食物适合用作补充钾离子的？建议多了解下】注意：《中国居民膳食指南》建议，成年人每天补充高的钾元素不得低于2000毫克，这样补充的方式上面也和大家说到了一些。当然还有很多的食物中也都含有钾元素，并不只有这一些，不要为了补钾大量的吃这些食物，毕竟有的水果中含有的糖分也比较多，要适量补充，全面补充。如果自己存在低血钾的情况，情况比较严重的，还是要及时到医院进行专业调理。