世卫组织：身材好的人更长寿，日本人这五大饮食习惯值得借鉴。 _健康小知识

《世界卫生组织》称，日本人的平均寿命已经超过了几年，日本83.7岁，中国86.7岁。事实上，由于生活水平的提高，不仅是日本，全球范围内的人都在提高，超过100岁的人也不是什么稀罕事。日本能够长盛不衰，一直都是靠着日本人的饮食习惯，他们的饮食习惯又是怎样的呢？这5个饮食习惯是很有必要学习的！
饮食清淡
寿司，相信大家都听过，也吃过，日本人也很喜欢，日本人比较讲究“鲜” ，比较讲究味道，要么蒸，要么直接生吃。就算要炒菜，也不会放太多的油，所以，吃起来没有油，也没有油。一家三口，一年也就五公升的量。

文章图片
丰富食物

文章图片
上世纪80年代《为了健康的饮食生活指南》建议人们每天要吃30种食品。他们吃的东西五花八门，分量适中，讲究的是均衡和多样化。食物的种类很多，能够让人体获得更好的营养，而很多疾病都是由于食物中富含膳食纤维，导致高血糖。
早餐
日本人相信，一日三餐中最重要的就是吃早餐，因此他们通常都会吃一些有营养的食物。有研究表明，早餐吃得好，不仅对人体有好处，还能让人的消化时间更长，让人不容易发胖。此外，日本人“慢吞吞”地吃东西，注重形象，很少会狼吞虎咽。

文章图片
想长寿先要瘦，想要更好的减肥效果，饮食是很重要的一方面。控制饮食并不意味着要一味节食，而是需要做到低热量、高代谢、高饱腹感这三方面，一般来说，高纤维食物热量较低，推荐奇亚籽、魔芋粉等食物，降低热量的同时还能增强饱腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，复合益生菌等物质更能帮助肠道蠕动，加速新陈代谢，减少脂肪堆积，日常也可以多补充，如果单独补充比较麻烦，可以直接使用谷禾轻元，能够直接满足以上三种要求。
喜欢吃海鲜

文章图片
海鲜非常美味，其中最著名的就是冰岛，那里的人们对海鲜非常感兴趣。日本人的情况也差不多，一日三餐，必然少不了海鲜，但是动物和肉食却是极少的。
海鲜可以给人体提供丰富的蛋白质、维生素、多不饱和脂肪酸、多种矿物质，可以降低人体内的胆固醇水平，预防多种心脑血管疾病。所以，在日常生活中，要养成良好的饮食习惯，不要以为只是为了吃饭，多注意一点，就可以让自己变得更健康、更长寿。返回搜狐，查看更多
【世卫组织：身材好的人更长寿，日本人这五大饮食习惯值得借鉴。】责任编辑：