拳头比一比，健康饮食有管理方案！ _健康小知识

10月27日，由快乐老人报社联合湖南孝星乳业有限公司，在湖南省长沙市雨花区湖南农博中心文化休闲广场(红星商业广场）红星步步高店超市内，举办的以“老年营养健康规划”为主题的线下活动受到老年朋友的热烈欢迎。持有《快乐老人报》报纸的读者，不仅在现场领取了湖南孝星乳业有限公司提供的“唐立降”中老年羊奶粉体验装，还向国家三级健康管理师、湖南孝星乳业首席健康管理师王丹咨询健康饮食知识，并得到了她专业的老年营养健康规划建议。

文章图片
“餐后两小时血糖还有14.5mmol/L ，陈爷爷您的血糖控制得并不理想，平时的饮食要多多留心。 ”晚上7点半，采访人员来到活动现场，发现排队的人仍不少，王丹正在给前来领取活动福利的68岁的陈望，提供免费的血糖及血压检测。陈望介绍，自己患有糖尿病，本以为吃了药，饮食上就能随意些，却没想一检测，又出了状况， “我怕吃少了，营养跟不上” 。面对陈望的担忧，王丹耐心解释，她介绍，吃得多，并不代表营养更多。想补充营养，首先饮食搭配要合理。
【拳头比一比，健康饮食有管理方案！】现场，王丹给每位老年朋友都赠送了一份中老年膳食管理方案，通过手型的变化，来形容每天每顿该进食的食物分量。王丹建议，老年朋友每顿主食的分量最好不超过一拳头，吃到七分饱，分量刚刚好；每天肉类半个拳头足矣，一个鸡蛋不能少；双手两捧蔬菜，满足老人一天的需求；水果也要一拳头大小刚刚好；烹调油则是不超过每天两汤匙。此外，王丹还建议老人每天早晚各一杯奶粉， “牛奶不错，羊奶更佳” 。

文章图片