夜间腿腿抽筋，腿部肌肉僵硬还疼很烦心？3个办法帮你解决烦恼！ _健康小知识

现在已经是秋天了，很多人都遇到了腿抽筋的问题，而腿抽筋在医学上被称为腿痛性痉挛，我们会在平常看电视的时候或者躺着的时候腿部的肌肉突然、剧烈、不自主的收缩，然后我们能感受到腿部明显的疼痛感，其实这是肌肉收缩过度导致的，但是不要小看腿抽筋，要知道腿抽筋可不是什么小问题，要是处理不好，长期腿抽筋对我们腿部的肌肉是一种极大的伤害！

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1、过于劳累
【夜间腿腿抽筋，腿部肌肉僵硬还疼很烦心？3个办法帮你解决烦恼！】如果我们在白天超负荷的运动，或者是用力过度，导致我们腿部的肌肉造成了严重的疲劳，那么就会引起腿抽筋，这是因为由于白天我们过量的运动导致的代谢产物未能及时代谢掉，不断的在我们的身体内积累，最后就到了刺激引起抽筋，对于这类的腿抽筋，最好的办法就是我们回家后用热水泡脚，让腿部的血液加速循环，缓解压力。

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2、受凉
现在已经是很秋天，有些地方夜里已经会出现降温的现象，昼夜温差，我们的腿受凉，就非常容易引起肌肉痉挛，所以如果夜里降温不要仅仅该身上的被子，我们的脚也要放到被子里面保暖。

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3、缺钙
当我们的身体出现缺钙，就会导致我们的神经肌肉接头的兴奋阀值降低，于是即使腿部只是受到很小的刺激也会做出过激的兴奋，从而导致腿抽筋，但是一般来说一般即使是正常的摄入大米我们的身体也不会出现缺钙的情况，所以比较在孕妇和老年人身上比较很常见，既然是缺钙那么我们只要补钙就好了。

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适当的运动比较有利健康，如果是大量的运动反而对我们的身体会造成伤害，并且运动后要注意休息。返回搜狐，查看更多
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