导语：在晚上睡觉时睡得正香的情况下 ， 突然出现了小腿抽筋的情况 ， 行了之后就难以再次入睡了 ， 或许这个情况是很多人都经历过的一件事 。

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或许很多人认为之所以睡觉时会抽筋 ， 是因为身体缺钙了 ， 此时也是身体给我们发出的信号 ， 提醒我们该去补钙了 。
但是睡觉时腿抽筋真的是缺钙吗？或许未必是这样 ， 以下这些原因或许也会引起身体抽筋的情况 ， 先别盲目补钙 ， 一定要了解清楚之后再去改善调理 。

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01睡觉时腿抽筋 ， 就是缺钙？这些原因或许也会引起抽筋 ， 别忽视
抽筋是日常生活当中非常常见的一种现象 ， 但是在医学上抽筋还有一个更高大上的名字——“肌肉痉挛” ， 出现肌肉痉挛通常会伴随着肢体僵硬剧痛等情况 ， 若是在夜间发作那么会造成睡眠中断的情况出现 ， 严重影响患者的睡眠质量 。
导致抽筋的原因也是非常多的 ， 许多人可能首先会想到缺钙 ， 这确实是一种原因 ， 虽然这种情况是被大众所认知的一种 。
但是缺钙这样的情况在临床上并不多见 ， 而且大多是孕妇和青少年等对钙质需求量比较大的人才会出现 。

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然而引起抽筋的原因主要是分为病理性和生理性这两种类型 ， 像是过度疲劳 ， 腿部着凉 ， 剧烈运动等 ， 都会引起肌肉收缩 ， 从而造成腿部痉挛的情况出现 。
而病理性的成因比我们想象中的要复杂一些 ， 但是常见的中风 ， 癫痫 ， 腰间盘突出等病症也会引起抽筋的情况出现 。

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病理性的抽筋会给患者带来痛苦 ， 我们能够看出把缺钙和抽筋等同起来 ， 是一种非常片面的行为 。
所以如果你想要彻底解决抽筋的问题 ， 就要从根本上找出原因 ， 对症下药 ， 才能够彻底的解决掉 ， 特别是对于病理性的抽筋若是不加以重视的话 ， 那么很有可能会让疾病一直发展威胁自身的身体健康 。

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02腿抽筋时 ， 这样做 ， 或能帮你快速缓解不适感
在抽筋签时可以搬起脚趾 ， 快速把脚板往自己的方向翘 ， 这样能够帮你缓解疼痛和不适感 。
也可以用手快速搓小腿 ， 这样能够促进局部的血液循环 ， 可以缓解肌肉痉挛的问题 。

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03生活中 ， 我们应该如何预防腿部抽筋呢？
若是有全身骨痛 ， 那么一定要警惕是不是骨质疏松症的出现 ， 此时补钙是特别重要的一点 ， 否则时间久了也会容易导致其他严重的骨质问题出现 。
现如今天气一天一天变凉了 ， 不管是年轻人还是中老年人 ， 在日常生活当中都要注意保暖 ， 特别是腿部的保暖 ， 不要使它受凉 ， 受凉会引起血管收缩 ， 时间久了也会容易导致抽筋出现 。

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若是糖尿病 ， 高血压 ， 高血脂等慢性疾病人群 ， 在日常生活当中一定要预防血管疾病 ， 动脉粥样硬化是非常常见的一种血管疾病 ， 而血管疾病的出现也会容易导致抽筋的问题 。
对于腿部抽筋的患者 ， 平时可以适当的多饮用牛奶 ， 多吃新鲜蔬菜和水果 ， 有助于补充钙质 ， 帮助缓解预防抽筋问题 。

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【腿抽筋时，这样做，或能帮你快速缓解不适感，建议看看