哪些原因导致了腿抽筋现象发生？这5个原因，别不当回事儿 _健康小知识

临床医学针对于人体肌肉性自发强性收缩而引起的抽筋现象归类为肌肉痉挛综合征，症状持续时间为13秒~20秒左右，伴随有肌肉抽痛以及生理性难忍现象，高发部位为人体下肢腿部以及脚部。
根据大数据统计学显示：晚间2:00~3:00这一阶段出现腿部抽筋现象的人群高达1.01亿左右，中老年人群占据56.9% ，成年人成员占据11.3% ，青少年人群占据26.7% 。

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针对于晚间腿部抽筋而引起的疼痛惊醒现象， 95.6%之上的人群通过双手按摩以及倒立腿部竖墙的方法缓解自身肌肉持续性萎缩，达到减缓疼痛的目的。
临床医学针对于腿部持续性抽筋而引起的生理反应做出一定的表明：75.6%之上的人群是由于缺钙而引起的正常反应，那也难以避免34.9%之上的人群是由于疾病而带来的前提反应。
01哪些原因导致了腿抽筋现象发生？这5个原因，别不当回事儿
临床医学针对于腿抽筋现象归类为肌肉痉挛综合症状，发作期间伴随有生理性疼痛折磨感，高发人群为妊娠期妇女以及中老年，针对于腿抽筋现象，大多数人潜移默化中形成了缺钙而引起的常见反应。

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针对于生长发育期的儿童以及老年人群来讲，自身针对于钙元素的需求量与正常人群相比高出了0.6倍左右，妊娠期的妇女针对于钙元素的需求量高达1.8倍左右，短暂性摄入不足易出现低钾血症以及贫血症状诱发。
若在短时间之内通过晒太阳或者是吃钙片的方法补充体内所缺乏钙元素以及维生素D的同时，仍未能彻底缓解自身腿抽筋现象，就要引起及时的注意，避免是由于以下这5种原因而造成的：
1、生理因素
根据临床医学数据调查显示：35.6%之上的成年人群，伴随有运动锻炼过少而引起的腿部抽筋现象发生，自身通过下蹲的姿势保持3~5分钟时间之内，脚部以及腿部便会出现发麻现象，在晚间1:00~2:00睡眠过程中出现了肌肉痉挛现象。

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受外部环境因素所影响， 39.8%之上的人群出现了腿部异动现象，伴随有保暖设施不到位以及寒冷风刺激，也直接导致了在晚间腿部痉挛现象发生，以上这几种生理因素都会导致腿抽筋现象直接诱发。
在短时间之内调控自身的运动锻炼方法、注重自身的保暖措施，不适症状就会有所缓解，针对于长期站立工作的人群来讲，也要进行抻腿工作，舒展肌肉组织运行状态。
2、电解质紊乱
根据大数据统计学显示：46.8%之上的人群在出汗过多以及饮食过少的情况下，出现了晚间腿抽筋现象，此种现象归类为临床医学常见的电解质紊乱生理反应。

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医学膳食指南标明引起一天的水分含量应当控制为1500毫升到1800毫升左右，确保人体排汗的同时也要与水分摄入量形成正比，避免出现短暂性口渴现象紊乱人体肌肉细胞运行活力以及器官运行状态。
引起人体电解质紊乱现象发生的诱因归类为以下这几种：持续性出汗过多、长期受腹痛以及腹泻症状所困扰，伴随有营养不良的现象发生。
在医生的建议之下通过服用药物的同时，也要注重自身优质蛋白以及碳水化合物的补充含量，确保人体内分泌处于平衡状态，也适当的为人体补充了所缺乏的电解质能量。

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医学提醒：长期受电解质紊乱现象所困扰的中老年人群，也要及时关注自身的血糖、血压以及血脂水平，避免在短时间之内出现脱水问题，导致数值水平急剧上升加剧自身患有心脑血管疾病的风险。