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作为确诊三年多的糖尿病人 ， 一直在摸索适合自己的控糖饮食规律 。 在日常饮食管控中 ， 既要做到营养丰富、还要血糖平稳 ， 这就需要不断学习和实践 ， 我每天坚持监测四点血糖 ， 即：空腹血糖 ， 三餐之后两小时血糖 ， 经过监测调整饮食的量 。 经过三年多的饮食实践 ， 我的主食以杂粮饭为主食 ， 基本固定在熟重3两左右 ， 吃饭顺序是有汤先喝汤、然后吃菜、肉 ， 最后吃主食 。 今天的晚餐有：紫菜虾仁鸡蛋汤、白菜炒木耳、扒鸡肉 ， 主食：杂粮饭熟重3两 ， 餐后蹬健身自行车50分钟 ， 餐二血糖6.1 ， 血糖很棒！【血糖|晚餐：一荤、一素、一汤、一饭，看餐后血糖变化如何？】

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