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8 ， 释放自己的压力
这一点是最重要的 ， 如果你心里有心事和烦恼 ， 那么无论在什么环境下都无法入睡 ， 这个时候就需要在睡觉前让身心冷静下来并且充分的放松 ， 可以听听舒缓的音乐 ， 或者看看喜剧题材的影视片 ， 当然 ， 最好的方式就是通过冥想 ， 许多著名的运动员都是用冥想来击中注意力和沉淀心灵 ， 所以你也想要更好的释放压力 ， 不妨也可以向他们这样做 。
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