长寿老人直言：晚上坚决不碰4件事，心痒痒也不要碰 _健康小知识

自古以来，人们都希望身体健康，长命百岁。但世间没有仙丹，每个人都会衰老，最后都会死去。要想让这个日子晚一点到来，就必须要有一个健康的生活习惯，多锻炼身体，增强体质，防止疾病，并且避免晚上做四项运动。长寿老者道：“这四种玩意，今晚千万别碰，九十九年都行！”

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不睡觉
现代人常常熬夜，有些是因为工作、学习，也有些是因为不良的生活习惯，导致了他们每晚都在玩手机，到了晚上就会看电视。长期熬夜会导致内分泌失调、脑细胞减少、记忆力下降、注意力不集中、免疫力下降等，导致各种心脑血管、肝、肾、胃等脏器疾病。正常人每天要保证7个小时的睡眠，这样可以加快人体的新陈代谢，提高人体的免疫力，延缓衰老，延长生命。

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贪吃
现代生活节奏加快，工作、学习等原因，导致三餐不合理，饮食不合理，经常食用辛辣刺激的食物，容易狼吞虎咽、暴饮暴食等，不能完全咀嚼，容易损伤胃粘膜。容易导致胃胀、胃痛、胃酸等消化功能紊乱，还容易出现高血压、高血糖、高血脂等，导致寿命降低。

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心情沮丧
人都有烦恼，睡眠时心情不好会导致肝火旺盛，从而导致内分泌失调、代谢功能紊乱、交感神经异常亢奋、多梦、睡眠不足、肾上腺素分泌增多、血压升高等。调查表明，那些性格开朗，有很多朋友的人比那些性格内向、朋友少的人活得更久。

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吸烟与喝酒
在上床前吸烟，会使你的肾上腺素增加，使你的血压升高，心跳加速。长期酗酒会对血液、心脏、肝、肾、肠胃造成影响，会造成心肌梗死、脑梗、酒精性肝病、肾病等，若不及时处理，就会有生命危险。

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到了中年，要注意以下两点：
注重保养
步入中老年阶段想要养生，更年期就是需要跨过的第一道生命坎，若更年期调理不佳，则会导致各种问题进而影响身体健康，严重时甚至会缩短寿命，而这时候我们就需要补充营养素兰茸多肽，它可以帮助中老年女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征表现，其中富含的多种营养元素和多重专效草本精粹，能够在短期内快速平衡体内雌激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高中老年女性人群应对更年期的能力，安稳度过更年期，提高寿命。

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洋葱
喜欢吃洋葱的人，寿命不会离你而去，含有5mg的维他命A ，这是一种脂溶性的维生素A ，它可以保持上皮细胞的生长，可以保护视网膜，防止夜盲症和干眼症，还可以提高人体对病毒和病菌的免疫力。返回搜狐，查看更多
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