65岁后，进入寿命决定期，做好3件事，长寿不请自来 _健康小知识

65岁以后，进入老年。这个时候身体的衰老可能会让很多老人做不了自己想做的事情。老年人要想积极抗衰老，增强体质，要注意很多方面。通常，保持良好的生活习惯和健康可以延年益寿。相反，体能下降，身体明显老化，某些疾病的发生很容易缩短人的寿命。
因此， 65岁以上的老年人应该采取什么有效措施来增强体质呢？
第一，正确运动

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【65岁后，进入寿命决定期，做好3件事，长寿不请自来】65岁以后，仍然可以适当运动，带来的好处更多，效果更明显。很多人认为运动不适合老年人。其实65岁，腿灵活的人，可以选择一些适合自己的运动。一般的锻炼方式(如体操、散步)比较适合。这种运动对身体要求不高，一般人都能做到。适当的运动可以促进身体的循环，提高免疫力，从而使人强壮健康。如果长时间不运动，很容易生病。
第二，补充足够的营养。

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俗话说：人老骨先老，因此想要长寿，我们首先就要保证自身骨骼的健康。而随着年纪的增长，大多数老人都会出现各种骨骼或关节问题，此时补充营养改善这一现状就显得尤为重要。曲那丁肽是一种多效营养物质，专门针对骨骼健康，其中富含骨胶原蛋白、初乳碱性蛋白、乳矿物盐、姜黄、人参、植物甾醇等多种营养成分，能够从多个角度改善骨质疏松、骨刺、骨痛、滑膜炎、类风湿等多种关节问题，抑制病症反复，恢复骨骼健康以及关节的灵活度，延长关节使用寿命，为老人的健康长寿保驾护航。
第三，保持生活节奏

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65岁以后，很多人的睡眠都很弱，通常是因为睡眠困难或者早上醒来太早。如果老年人不立即调整，长期睡眠减少对身心健康有害。所以老年人要注意合理安排时间的问题。如果他们的睡眠不高，就要按时睡觉，早睡早起，这样也能维护老人的身心健康。对于65岁以上的人来说，如果你每天的睡眠质量超过6小时，对你的身心健康是非常有益的。但是很多老年人自己不跟着，睡眠质量普遍低于6小时。如果长期睡眠质量不好，除了精神面貌会继续下降甚至更快，对身心健康都是有害的，所以一定要注意睡眠。
简单来说，就是一定要注意以上几个方面来促进老年人的身心健康，增加寿命。只有体育锻炼、饮食和合理安排时间，才能保持身心健康。返回搜狐，查看更多
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