每天喝适量奶制品对身体好，糖尿病人怎么喝酸奶和牛奶比较好 _健康小知识

在《中国居民膳食指南（2016）》中给出建议，每个人每天要摄入300毫升的牛奶或者相当量的奶制品。乳制品指的是用牛奶或者羊奶为主材料，加入或者不加人维生素，矿物质等等其他物质，用符合标准规定的条件加工成的食物，日常生活中指的乳制品一般有酸奶，牛奶，奶酪，奶粉等等。

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奶制品
而糖尿病患者是一种代谢性的疾病，主要表现是血糖比较高，人体内胰岛素分泌缺陷或者是胰岛素的生物作用受损，从而导致了高血糖。因此糖尿病患者在日常生活中的饮食上要特别注意，要少吃升糖指数比较高的食物，那么在膳食指南中建议的每天都要食用的奶制品，糖尿病患者能不能食用呢？
下面小编就具体以较为常见的酸奶和牛奶做个例子

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酸奶
1、酸奶
首先要说的是糖尿病患者可以喝酸奶，因为酸奶中含有乳酸，乳酸摄入人体后，有降低血糖的功效，因为有数据表明，含糖酸奶的升糖指数是48 ，低于白米饭的83 ，以及馒头的88 。对于糖尿病患者而言，不以食物甜不甜为能不能食用的依据，主要看的是升糖指数。
酸奶可以分为自制的和购买的两种，如果是自己家里自制的酸奶，只用了牛奶和菌种，没有额外添加糖分制成的，那么这样的酸奶是完全可以食用的。
市面上销售的酸奶也有很多种，有主推糖分零添加的酸奶，这样的也是可以食用的；还有一种酸奶虽然说是原味酸奶，但是里面就有添加糖分的，这样的酸奶糖尿病患者可以适量的食用；而市面上除了原味之外的各种口味酸奶，额外添加入了各种口味的果酱，这样的酸奶就不建议糖尿病患者食用了。

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牛奶
2、牛奶
很多人认为牛奶中含有乳糖，所以糖尿病患者不宜饮用牛奶，其实并不是这样，糖尿病患者也可以喝牛奶，因为乳糖的升糖指数是46 ，牛奶的升糖指数是27.6 ，全脂牛奶和脱脂牛奶的升糖指数是在27-32之间，所以糖尿病患者是可以喝牛奶的。
【每天喝适量奶制品对身体好，糖尿病人怎么喝酸奶和牛奶比较好】所以整体而言，糖尿病患者也可以食用奶制品，至于每天的摄入量，因为不同身高不同体重不同劳动量的人，每天建议摄入的热量也不同，所以不能统一的说就一定是膳食指南中建议的300克，对于大部分糖尿病患者而言，建议的摄入量可能会低于300克，可以根据自身的状况来决定。