想要白发变黑发？健康达人告诉你：用这3种物质，坚持下来就见效 _健康小知识

在现实生活中，很多人的黑发都变白了，即使不是老人，他们的头发还是有一些斑白，这时人们会想到一系列的黑色食物，比如黑芝麻、黑豆、黑米等等，想到这些黑色的食物，会让我们的头发也变黑。

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但事实并非如此。这些黑色食品，虽然营养价值不低，但这些来源的黑色、花青素，可以在一定程度上抗氧化和抗衰老，但与头发所需材料不同，吃这样的食物不会补充头发中的黑色素。因此，我们的头发不会变黑。

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要想自己的白发变成黑发，平时要多吃富含蛋白质丰富的食物：
有些人的头发变白，不是因为年龄，而是因为营养不良，特别是在缺乏优质蛋白质食物的情况下，很可能是头发中缺乏氨基酸，使头发变灰。

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【想要白发变黑发？健康达人告诉你：用这3种物质，坚持下来就见效】在相关研究中，我们还发现，如果我们缺乏使黑色素合成的氨基酸，在一定程度上，我们可以使黑头发变灰。因此，建议人们吃一些富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛肉、瘦肉、鱼肉等都是不错的选择，在补充营养的基础上，也对头发的健康非常有益。

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要想头发变黑，常吃维生素B族食物：
一项研究表明，如果缺乏维生素B ，特别是维生素B1和维生素B2 ，甚至黑发也会变白。富含维生素B的食物，通常是粗粮和新鲜水果和蔬菜，含有这种营养成分。
因此，每个人在日常生活中，不妨在自己的主食中每天添加大约三分之一的粗粮即可，没有必要全部吃粗粮，这样才能保证口感和营养。

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要想头发变黑，常吃矿物质含量多的食物：
在日常生活中，各种矿物质食物可以为身体提供多种营养，但如果缺乏这种营养，很可能会减少头发中的黑色素，从而使头发变白。

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所以，平时你可以多吃富含矿物质的食物，比如在选择食物材料时要注意多样化，多吃多种，我们身体吸收的矿物质越多，对头发越有益，坚持下去，你也会发现你的头发会变得越来越黑，让你看起来更苗条。岁月悠悠，朝气蓬勃。返回搜狐，查看更多
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