肝火旺怎么办？常喝2水、少吃2红，清热降肝火、睡眠质量提高了 _健康小知识

【肝火旺怎么办？常喝2水、少吃2红，清热降肝火、睡眠质量提高了】肝火过旺是生活中常见的一种表现，多因肝失疏泄、气郁化火或肝热素盛所导致的，与暴躁、易急易怒的情绪也有一定的关系，主要是因生活无规律、心情积郁所导致的。中医讲究“肝主目” ，如果肝火过旺时，眼部可能会出现一些症状，比如眼干、眼涩、耳鸣、易怒、视力模糊、眼部分泌物增多等，肝火旺怎么办呢？今天一起来看一下吧。

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肝火旺怎么办？常喝2水、少吃2红，清热降肝火、睡眠质量提高了
常喝2水：
1、枸杞菊花泡水
枸杞和菊花有一个共同点，那就是都有清肝明目的作用，菊花可舒缓肝气、降低肝火；枸杞中含有有机锗，可以促进肝细胞修复，如果因为肝火旺而出现了失眠时，可用枸杞与菊花一起泡水，有助于修复肝脏细胞、清热降肝火，睡眠质量也会慢慢得到提高。可取8-10粒枸杞、1朵干菊花、1-2颗红枣一起泡水，反复冲泡至色淡无味，把枸杞和红枣吃掉即可。

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2、陈皮桑叶水
陈皮和桑叶都属于中药，陈皮性温味辛，且含有一种叫甲酸甲醇，可以促进肝脏的运作，降低肝火，而桑叶中含有黄酮类，可以强化毛细血管，有利于降低肝火，如果经常肝火过旺时，可用陈皮和桑叶一起泡水，可以清肝火，助睡眠。

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少吃“2红”：
1、加工的红肉
如果肝火过旺时，最好不要吃加工过的红肉，包括猪肉，牛肉和羊肉等，因为经过加工后的红肉，往往会经过腌制或发酵，而在这个过程中，钠的含量会增高，若长期使用时，容易诱发血管壁变皱，不利于血液循环，而肝脏藏血，如果血流不畅时，容易使肝脏内火气增大，导致肝火过旺。

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2、动物肝脏
中国一直有以形补形的说法，一些肝脏不好的人，往往会使用一些动物肝脏来对肝脏补充营养，但是动物肝脏尽量少吃，因为动物的肝脏也是负责解毒的器官，可能会含有少量的毒素，经常食用动物的肝脏，容易导致肝脏代谢转化毒素的能力减慢，造成人体内毒素堆积于肝脏中，出现肝火过旺。

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