明明打呼噜，却说自己没睡着？“喝2水、做2事”，一觉睡到天亮 _健康小知识

失眠是困扰着现代人的一种症状，中医认为，一觉睡到天亮，与身体内的阳气有规律地出入五脏有密切的关系，人体内的阳气，会随着自然界阳气生发而由里出外，所以每到黄昏的时候，阳气会渐消，而入夜之后，阳气潜藏于五脏，人就会入睡。失眠都有哪些具体表现呢？

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1、入睡困难
可能很多人在睡觉的时候，总是出现辗转难眠，明明躺在床上，准备休息，但是，入睡的时间却往往会后延1-3个小时，脑子里总是去想一些乱七八糟的事情，心也难以静下来，所以导致睡眠时间过少，出现入睡困难。

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2、明明打呼噜，却说自己没睡着
有很多的人，虽然可以酣然入睡，但是在醒后却坚信自己没有睡着，但是其他在一旁的人，就说他在一直打呼噜，这可能是睡眠出现障碍的一种表现，也属于失眠的范畴。

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3、睡眠质量差，白天没精神，晚上睡不着
可能很多的人虽然能够入睡，但是在睡醒之后，仍然会感觉到身体有疲倦感，白天容易发困，经常无精打采，但是在夜里的时候，却总是睡不着，这也属于失眠的症状。

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常喝2水、做2事” ，一觉睡到天亮
决明子中含有丰富的大黄素和大黄酸，这两种物质对于人体有着保肝利胆，平喘降压，抗菌消炎的作用，而且决明子中还含有人体所必需的微量元素，比如铁、锌、锰、铜、镍、钴、钼等。用决明子制作3种“食疗方” ，缓解眼部疲劳，睡眠质量也得到提高了！

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常喝2水：
1、决明子粥
取15克决明子、60克粳米、少许冰糖，把决明子洗净控干水分后，放入干锅中，炒至有微香味飘出时，关火待其冷却，然后加水煎汁，去其渣，然后与粳米一起煮，待粥煮熟后，加入少许冰糖，每天喝1剂，连续吃2周。

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2、决明子绿茶
【明明打呼噜，却说自己没睡着？“喝2水、做2事”，一觉睡到天亮】取5克决明子和5克绿茶，然后把决明子先用小火翻炒一下，放凉后，与绿茶一起泡水，焖3-5分钟即可饮用。此方有助于清肝平肝、对眼睛有很好的益晴效果，适合高血压、高血脂、视力模糊的人饮用。

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做2事：
1、热熬眼部
每天晚上睡觉之前，用热毛巾敷于眼部，敷30分钟，有助于改善眼部内分泌和新陈代谢，可以更好的提高睡眠质量，有很好的催眠作用。

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2、泡足踏石
每天晚上睡觉之前，用温热水进行泡脚，泡脚时，可先将一些小鹅卵石铺在水盆底部，然后倒入开水，水温热时，把双足置于盆中，泡足踏石20分钟，坚持一段时间，也会有很好的催眠作用。

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你有没有受到失眠的困扰呢？你平时是怎样提高睡眠质量的呢？欢迎在评论下方进行留言讨论！