黄帝内经·灵枢|“长寿脸”有这9个特征，“长寿招”不外乎这6个习惯，你占几个？( 二 )

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人头部和颈部分布的主要穴位有100多个，在梳子的反复按摩刺激下，能促进头部血液循环，祛病防病。方法：早晨起床或是白天可以梳头，梳齿要紧贴头皮，从前额开始向后梳到枕部，每次梳5分钟。拉拉耳能护肾防衰老中医认为，耳朵代表了肾的状况，耳廓呈红紫色说明肾脏循环不好。这时，可多拉拉双耳，有护肾防衰老的功效。方法：左手举过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。其次，以双手捏耳揉至发热。搓搓脚心能镇静安神脚心的涌泉穴是足少阴肾经井穴，每天搓搓脚心可滋阴降火，镇静安神。

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每晚用热水洗脚后坐在床边，以右手指搓左脚心时，按摩右脚心时用左手，搓揉直到局部发红发热为止。提提肛能放痔疮、强脏腑据清宫医案记载，乾隆87岁时还能外出狩猎，临终前不久尚能读书写字。如此长寿的原因之一就是他常年坚持提肛锻炼。提肛运动可以采用坐位、卧位、站立位进行。每天做2组，每组50次。吸气时收腹，肛门、会阴部缓慢用力上提，憋气10~15秒钟，呼气、放松；整个动作为一次。