肝脏|体内有疾，睡眠可知？提醒：若经常噩梦缠身，要考虑3个身体问题饮食|脂肪肝|枸杞

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很多人应该都有这样的经历：睡一觉醒来，梦中的情景历历在目，还总会头昏脑涨，甚至很多人感觉自己睡了一个假觉。
长此以往，总觉得是做梦导致自己睡眠质量的下降，但是事实上你的睡眠质量差可不是“做梦”的锅。

人为什么会做梦？
做梦和大脑的活动有关，在大脑里有两个专门负责“造梦”的部位，也即额叶区域和颞顶枕联合区，只要这两个部位没有受到损伤，能够正常运转，那么就会“正常”做梦。
随着睡眠阶段的深入，就会进入快速眼动睡眠，这个周期越长，做的梦也就越多，有时候一个晚上做5、6个梦都有可能。
【肝脏|体内有疾，睡眠可知？提醒：若经常噩梦缠身，要考虑3个身体问题】
所以无论是梦多还是梦少，其实都是正常的现象。做梦说明自己已经进入深度睡眠，所以也代表自己的睡眠质还不错。
而且做梦也对大脑有很多好处：
?可以帮助“脑瓜”清理垃圾；
?可以帮助“脑瓜”调理情绪；
?可以帮助“脑瓜”巩固记忆；

但是很多人会说，有时候梦醒后身体非常疲惫，所以做梦怎么可能对大脑好呢？其实梦醒后感觉身体不适，其实不是梦的错，而是你的身体出现了问题。
体内有疾，睡眠可知？提醒：若经常噩梦缠身，要考虑3个身体问题
1、偏头痛以及睡眠障碍
睡眠障碍分为失眠、嗜睡、梦游，以及容易被惊醒等情况，这些情况都会影响睡眠质量。而偏头疼，甚至是帕金森氏症等也会在睡眠的时候引起抽搐，或者呼吸暂停等不适，从而严重降低睡眠质量。

2、心律不齐
某些心血管疾病，比如心律不齐，会引起呼吸不畅等问题，那么近而就会导致大脑供氧不足，长期噩梦。原本就有心血管问题的朋友要多注意日常饮食与情绪调节，如果没有心血管问题，但是经常感觉心跳速度异常，那么也要及时去医院检查。

3、创伤后应激障碍
这一类问题大多是因为受过巨大的刺激，经历过对心理造成严重创伤的事故。这也是更多人噩梦产生的普遍诱因。若有这样的情况，就需要及时寻找调解的方法，或者寻找心理医生。

对于但大部分人来说，如何让培养一个良好的睡眠习惯，提升睡眠质量就成为重中之重的事情了。
分享几个提升睡眠质量的方法
1、保持环境黑暗
人体分泌的褪黑素是天然的“助眠药” ，没有副作用。光线越暗，褪黑素分泌的就更多，所以观察一下自己睡觉的环境是否足够暗，保持黑暗的环境，才更有利于提升睡眠质量。

2、避免不良睡姿
人在进入深度睡眠的时候，肺部的呼吸活动会减弱，所以谁教的时候尽量不要蒙头或者把手放在胸上，这样会影响睡眠时的正常呼吸，也会引起呼吸不畅，易做噩梦。