换季后,饮食习惯要换吗?建议:避开“3大误区”,为入冬做准备 _健康小知识

时间稍纵即逝，随着气温的下降，寒意越发浓郁。早上走在路上，寒凉的风吹在脸庞上，就像是冬天迫不及待地朝我们打招呼。此时处在换季时节，正是养护身体的“关键期” ，老人常说“应季而食” ，我们的饮食习惯是否要做出改变呢？

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我们自古以来就有根据季节变化调整饮食的习俗，这是老祖宗的智慧。秋末冬初换季时节，建议大家在饮食上遵循传统，避开这“3大误区” ，为严寒天气打好基础。
误区1、吃辛辣食物
降温后，大家总想吃点重口味的食物，一家人围坐在一起吃一顿热气腾腾的火锅，热闹又暖和。这里要给大家泼一盆凉水，干燥的天气食用辛辣的食物就像“火上浇油” ，对身体没有好处。此时饮食要以清淡为主，辛辣的食物尽量避免。

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误区2、吃油腻食物
转眼就要入冬，人们也越来越馋高油脂的食物，毕竟最好的保暖措施就是身上的“脂肪” 。这也是换季时节的饮食误区之一，深秋确实需要营养，但有营养的食物并不等于油腻的食物。这类食物吃多还会加重身体负担，得不偿失。

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误区3、吃寒凉食物
秋天，口干的感觉更加明显，总想吃点寒凉的蔬果进行舒缓。深秋的温度已经很低，身体正在适应气候的转变。此时吃过多寒凉的食物，会让寒气囤积在体内，给身体埋下隐患。

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季节交替，饮食要做到这3点，为入冬做准备
1、营养均衡
身体就像一台精密的仪器，所需要的能量种类繁多。换季时节身体没有那么强壮，养好身体的基础就是营养均衡。深秋是吃谷物的时节，饮食上要粗粮细粮搭配食用，对身体好处多多。

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日常我们多吃精细粮食，可以搭配七度方五黑糕作为粗粮补充。它含有黑米、黑豆和桑葚等5种天然食物，反复磨粉后做成糕点。调味完全依靠食材之间的配合，没有多余添加吃着更安心。

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在制作上，七度方五黑糕全程采用低温焙烤的方式进行加工，完整保留食材中的营养成分，而且加入蜂蜜增加甜味，味道清爽又不易上火。每天当零食吃几块，和干燥的深秋简直是“绝配” 。
2、补充水分
秋天，水分的补充尤为重要。身边总有人说“为什么每天喝很多水，还是不解渴？” 。可见秋天喝水也有讲究，喝水的方式不对身体难以吸收，还是处于干燥状态。建议大家选择温水，少量多次地喝，更加滋润。

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或者喝水的时候冲泡一袋三川归黑豆浆粉，比单纯喝水有营养而且更滋润。黑豆大家都很熟悉，用它研磨成豆浆对于秋燥和秋乏都有积极的改善作用。其中还添加少量的黑米调和味道，口感清爽，香味浓郁。

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三川归黑豆浆粉选择定量独立包装，一袋刚好是一杯的量，喝水时冲泡一袋，方便又省时。泡好的豆浆细腻丝滑，有麦芽糖醇的调味，甜而不腻。热乎乎地捧在手心幸福感油然而生，秋天记得来一杯哦！
3、淡补为主
油腻、辛辣的食物既然要少吃，那么秋天应该吃什么来帮我们抵御严寒呢？秋天饮食要以“淡补”为主，多吃温和补养的食物。降温后，体内循环通畅才能为我们提供更多的能量，冬天自然没那么怕冷。