坚持打卡早睡，身体变化有多大？！ _健康小知识

熬夜晚睡成了社会常态，正常早睡反而显得弥足珍贵。最新卫生产业企业管理协会睡眠产业分会公布调查报告显示预计， 14-26的年轻人平均每周熬夜4.2天，只有6.8%的人从不熬夜。因熬夜所造成的视力功能性减退、神经衰弱、皮肤暗沉，长痤疮等情况比比皆是。

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近日一则“女子打卡270天坚持10点睡觉”新闻登上热搜，这位女士在社交平台晒出自己早睡打卡记录，表示，每天基本22点就睡了， “长期坚持下来，不仅身心更有活力，而且黑眼圈和法令纹都有极大改善。 ”甚至这位女士表示：“自己之前有一个乳腺结节，是9毫米的，现在减小到5毫米～6毫米了。 ”；不熬夜的好处这么大吗？

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1、皮肤：人民报刊文曾讲述睡眠不足会使皮肤细胞调节能力衰减，影响表皮活力，使容颜早衰、面色无华。造成皮肤粗糙、干涩、脱屑等情况，使毛发脱落、失光、易断。

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2、心情：良好的睡眠会使情绪更稳定，睡眠不足会诱发身体应急刺激，通过体液循环回到大脑情绪相关趋于，增加焦虑和压力水平，使之更容易受到不良情绪的影响。

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3、大脑：睡眠时间大于7-8小时，则记忆损害相关蛋白几乎没有沉积；睡眠少于6小时，痴呆相关蛋白则会成倍增长，一个好的睡眠会使大脑用起来更加灵活。

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4、血糖、血压：经常熬夜会造成体内交感神经过度兴奋，激活肾素血管导致血压升高、影响体内激素水平、打破内分泌节律，增大心脏负担，易导致糖尿病等。

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中医认为晚上11点到1点阴气最盛，此时处于睡眠状态，阳气刚刚增长，入睡最能养阴，睡眠质量也最好，超过22点还不睡就算熬夜，可以艾灸心俞、脾俞、足三里、内关、太溪、肾俞、胆俞七个穴位，可以极好的改善失眠症状。返回搜狐，查看更多
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