被子越厚，睡得越香!为什么会出现这种情况?一文科普下 _健康小知识

天气越来越冷了，在平时睡觉的时候，家家户户也基本换上了厚的床垫和被褥用来抵御寒冷。天天睡在暖和的被窝里，起床也变得越来越困难了。
但你可能没想到的是，暖和的被窝，对于睡眠质量的提升居然也有所帮助。研究发现，睡眠质量的提升居然和被子的厚度成正比，越厚的被子盖在身上，睡得可能也会越香。

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新研究发现：被子越厚，睡得越香!为什么会出现这种情况?
这项研究由瑞典大脑研究基因会牵头进行，通过对26名受试者的睡眠指标收集，以唾液，褪黑素，淀粉酶，皮质醇等睡眠变化因素为对比，观察是否存在睡眠质量变化的情况。
结果显示，盖上厚被子睡觉的受试者，褪黑素的浓度相比盖上薄毯子睡觉的人，增加了大约30% 。这意味着盖上厚被子的人深度睡眠程度更高，身体代谢运转的效率也更顺畅，是睡眠质量优异的表现。
而之所以会出现这样的情况，研究人员猜测，是因为厚被子所形成的重量，给体表皮肤带来了更大的压力，而压力信号同样也是一种刺激信号，减缓人们在睡眠中释放的负面情绪，例如恐惧，压力，愤怒等等。睡眠时的情绪更加平稳，睡眠质量也可能会因此提升。
说到这，可能不少朋友也想着换一床更加厚实的被褥，提高自己的睡眠质量。还请先别急着那么做，虽然被子越厚睡得越香的说法成立，但依旧是存在“临界值”的，并不是被子越厚越好。

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被子并非越厚越好，超过这个范围，反而会影响到睡眠
研究人员进一步发现，虽然压力能够对皮肤造成刺激，引起正面反馈，但如果压力达到一定程度，对胸腔产生了挤压形变，反而会对呼吸系统造成影响，出现呼吸不畅，心悸胸闷的症状，不仅会反过来影响睡眠，还有可能对身体健康受到影响。
根据反复的测试发现，被子的重量在大约7kg左右时，睡眠质量的提升会来到峰值，再继续增加反而会对健康和睡眠质量产生影响。所以，秋冬季节被子的选择，也尽量控制在7kg以下比较好，更有利于营造舒适的睡眠，打好健康的基础。

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而且如果想要进一步提高睡眠质量，裸睡也是非常不错的选择：
一方面，裸睡能够让皮肤直接接触到被褥，对温度感知更加敏锐，调节效率更快，有助于更迅速地进入深度睡眠状态;
另一方面，皮肤和被褥之间的空隙也会比穿上衣服更少，保暖效果更好，在秋冬季节裸睡，出现感冒风寒的可能性反而会降低。
不过，裸睡也并非适合所有人，如果存在皮肤病或者肠胃疾病，则建议等到病情恢复以后再尝试。
【被子越厚，睡得越香!为什么会出现这种情况?一文科普下】总之，寒冷将至，想要提升睡眠质量，不妨尝试一下另辟蹊径的方法。但最关键的，还是要规律自己的作息，保持充足的睡眠，才是健康的基础。合理的生活习惯，才能降低受到疾病侵扰的概率。