睡得久不如睡得好，2个小方法，或能帮你提高睡眠质量，了解下 _健康小知识

导语：或许很多人都知道，经常熬夜或者是睡得太晚，睡眠不足的话，那么就会影响我们的身体健康，这也是很多健康科普当中经常所提及的。
但是除了睡的太晚和太少以外，睡得太早、睡眠时间过长，对于我们的身体健康有没有影响呢？

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01除了熬夜，睡太早也有危害吗？
【睡得久不如睡得好，2个小方法，或能帮你提高睡眠质量，了解下】在今年的4月份，一项发表在《睡眠医学》杂志上的一项研究发现，和睡眠时间正常（晚上10点至12点）的人相比，早睡的人增加了29%的死亡或者是重大心血管事件的发生风险。
这项研究覆盖了全球21个国家，大概有11.2万名参与者，并且进行了长达9.2年的随访跟踪调查，这个结果让人大吃一惊，睡得太早也会影响我们的寿命吗？

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在这里希望大家先把心放宽，这项研究只是一个流行病学的研究，只可以表面观察到某种现象的相关性，但却并不能够证明相关世界存在的明确因因果关系。真正能够导致重大心血管事件的因素有高血压，高血糖，高血脂或者是其他慢性疾病。
这项研究当中，研究人员根据参与者的疾病史和生活方式进行了数据矫正，发现早睡者的死亡或者是重大心血管事件的风险值，从29%下降到了9% 。

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如前面所述这项研究覆盖了21个国家，深入分析之后发现导致早睡与死亡风险之间出现关联的原因，很有可能是这部分人来自了不发达的国家。