啤酒|“啤酒肚”真的是喝啤酒造成的？为啥你会有啤酒肚！碳水化合物

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喝啤酒真的是造成啤酒肚的主要原因吗？来看看目前正反两方的结论！正方：常喝啤酒引起啤酒肚
辩手依据：
1、啤酒的酒精度只有4% ，所以常喝不醉。很多人喝啤酒往往成箱喝，五瓶八瓶起。要知道，酒精是纯热能食品， 1克酒精能提供7kcal热量，比碳水化合物和蛋白质的供能比例还要高。而且很多人选择在晚上聚餐饮酒，酒足饭饱之后回家睡觉。夜间是激素合成最旺盛的时间，多余的热量无法及时消耗，便转变成为脂肪在体内囤积。
2、啤酒是一种很好的“开胃酒” 。人体脑神经在啤酒酒精的刺激下，会不断发出“进食”指令。因此，经常饮用啤酒能够刺激食欲，使人不知不觉吃到过饱，热量超标。
3、从性别上看，啤酒肚主要发生在男性身上，这和饮酒习惯有着密切的关系。爱喝酒的男士往往都有啤酒肚，这是不争的事实。
反方：啤酒肚和啤酒没关系
辩手依据：
1、“酒是粮食精，越喝越年轻” 。从啤酒的材料中看，并没有发现含有使人发胖的成分。而且，一听啤酒（350ml）的热量仅为120kcal ，脂肪也只有0.3g ，基本和市面上所售的红茶、绿茶热量相当，根本不足以引发肥胖。
2、啤酒肚主要发生在男性身上，这与男性的遗传基因有关。就像女性肥胖从臀部开始一样，男性的脂肪大部分储存于腹部。当然每个男性基因不同，引发啤酒肚的可能性也不同。这与喝啤酒是没有必然关系的。
3、啤酒中含有蛇麻子等物质，可以降低心脏病、糖尿病的机率。因此，一天一杯啤酒，不仅不会引发肥胖，而且还有助于身体健康。
营养师辨析：
喝啤酒会不会引起“啤酒肚” ，关键在于饮酒的量。每天一听啤酒热量并不高，但因为啤酒度数低，人们往往不知不觉就会喝多了，这就会导致两个后果。

第一，一听啤酒热量120kcal ，五听就是600kcal ，相当于减肥男士的一顿正餐。再配合饮酒时的饭、菜，热量势必超标，造成脂肪囤积；
第二，大量饮酒造成胃容量增大，即便不喝酒时，也必须吃大量食物，胃才不感到空虚，如此很容易引发饮食过量。

那么“啤酒肚”究竟是怎么造成的呢？1、常吃快餐和应酬饭
我们曾做过计算，一名33岁的男性白领（身高175cm ，体重70kg）晚餐要吃应酬饭，即使每样菜只吃1、2筷子，热能摄入要比一位正常合理用餐的人高23% 。如果不运动，这超出的热能就会转化成脂肪。蛋白质的摄入量将超过推荐量的118%；脂肪超过推荐量的100% 。与此相反的是碳水化合物却只有推荐量的72% 。从营养学的角度来说，经常吃应酬饭无异于慢性自杀。
2、活动少，热量消耗下降
吃完饭就坐在电脑前打游戏，或者躺在沙发上看电视；即便到二楼，也要上电梯前行；宁愿多绕圈找停车位，也不愿把车停远多走几步，是现在很多“啤酒肚”生活的真实写照。
3、压力过大
有研究报道，压力过大会引发腹部脂肪囤积。因为压力之下，人体皮质醇的分泌量增加，而高水平的皮质醇则刺激脂肪在腰腹部囤积增加。耶鲁大学的一项研究显示，压力与腹部脂肪含量呈正相关关系，也就是说，压力越大，腹部脂肪的囤积就越多。（我不会告诉你健身是可以减小压力的）