秋季无病三分虚？霜降不摄生，冬日找医生！提醒你做好这5件事 _健康小知识

作为秋季的最后一个节气，
霜降，也寄意着气候渐冷、初霜泛起，冬日即将拉开帷幕。
古籍《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也” 。霜降将至，此时气候逐渐变冷，露水也逐渐凝聚成霜。
气温转寒，鸿雁了无踪迹，秋虫没有声息，生个大地俨然越来越寂静了。
正所谓“秋季无病三分虚” ，进入霜降之后，天气多变，气候也变得干燥，稍有不慎就轻易泛起感冒、肠胃不适等疾病。
此外，受到秋燥的影响，肺也轻易受到影响，并泛起各种慢性呼吸系统疾病。

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霜降之后，应该如何保养身体呢？
第一，留意保暖
霜降迟早气温波动较大，稍有不慎很轻易引发感冒。
因此，霜降要做好保暖工作，不宜过早脱掉外套，应根据气温的变化随时增减衣物，以免受寒，尤其是要做好腰背部和腹部的保暖。
若背部受到冷气入侵，可影响肺部健康，引起感冒、肺炎等疾病，而腹部若是受凉，可引起腹痛、腹泻等症状，腰部受凉则轻易引起局部痛苦悲伤。
第二，调理脾胃
这种情况下一定要尽量避免食用寒凉的食品，好比冰奶茶、生瓜果等等，以免导致脾胃虚寒。
霜降相宜吃一些轻易消化的食品，少吃多餐，可以避免胃肠道疾病的发生，同时还可以适当进补，多食用一些滋阴润肺的食品，如山药、百合、芝麻、蜂蜜等。

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第三，保持心情舒畅
霜降是万物沉寂的季节，在这样的环境中人们难免会泛起悲秋的情怀，也轻易产生伤感、忧郁等情绪。
殊不知，心情抑郁、烦躁，情绪波动过大轻易造成内分泌失调，对肺部健康也有很大影响，因此，霜降摄生应留意学会调节情绪，培养乐观的生活态度，避免情绪波动过大。
第四，坚持运动
适当的运动可以强身健体，进步心肺功能，增强抗病能力，因此，霜降摄生还应坚持适量的运动。
对于体质较为虚弱的人群，如白叟、小孩等，应避免过于剧烈的运动，以免损耗人体阳气，可以选择做一些小幅度、缓和的运动，如慢跑、太极拳等，运动达到微微出汗即可，平时还可以进行深呼吸锻炼。

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第五，推拿相关的穴位
霜降气候干燥，鼻腔黏膜较为敏感，很轻易因外界刺激而泛起打喷嚏、流鼻涕等症状，这种情况下可以对相关的穴位进行推拿，有助于通畅鼻腔，增强呼吸道的抗病能力。
可在相应的穴位涂上润肤乳，用手指进行推拿，直到局部发红发烧为止，有助于缓解鼻炎、预防感冒，大椎穴为阳气汇聚之处，对该穴位进行推拿，可进步阳气。

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一宿苦寒欺薄衾，霜重鼓寒声不起
秋风萧瑟气候凉，草木摇落露为霜，深秋时分，整个大地都开始为过冬而预备。
豺狼忙着储粮，草木要办一场盛大的告别仪式，就连小小的昆虫们，也开始钻进洞穴，也不声张。
此时远山青空好像变得更为清澈，人们的心也开始静下来，开始自我思索。
在以往渡过节气的日子里，或许存在各种各样的典礼，而到了霜降，人们也开始赶在冬天来临之前好好进补、好好涵养。
究竟作为一年中的最后一道催化剂，霜也让万物成熟，人们站在这个节点，能够更好感触感染到冷暖交汇，看见了荣，预见了枯。