秋季无病三分虚？霜降不养生，冬日找医生！提醒你做好这5件事 _健康小知识

作为秋季的最后一个节气，
霜降，也寓意着天气渐冷、初霜出现，冬日即将拉开帷幕。
古籍《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也” 。霜降将至，此时天气逐渐变冷，露水也逐渐凝结成霜。
气温转寒，鸿雁了无踪迹，秋虫没有声息，生个大地俨然越来越寂静了。
正所谓“秋季无病三分虚” ，进入霜降之后，气候多变，天气也变得干燥，稍有不慎就容易出现感冒、肠胃不适等疾病。
此外，受到秋燥的影响，肺也容易受到影响，并出现各种慢性呼吸系统疾病。

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霜降之后，应该如何保养身体呢？
第一，注意保暖
霜降早晚气温波动较大，稍有不慎很容易引发感冒。
因此，霜降要做好保暖工作，不宜过早脱掉外套，应根据气温的变化随时增减衣物，以免受寒，尤其是要做好腰背部和腹部的保暖。
若背部受到寒气入侵，可影响肺部健康，引起感冒、肺炎等疾病，而腹部若是受凉，可引起腹痛、腹泻等症状，腰部受凉则容易引起局部疼痛。
第二，调理脾胃
这种情况下一定要尽量避免食用寒凉的食物，比如冰奶茶、生瓜果等等，以免导致脾胃虚寒。
霜降适宜吃一些容易消化的食物，少吃多餐，可以避免胃肠道疾病的发生，同时还可以适当进补，多食用一些滋阴润肺的食物，如山药、百合、芝麻、蜂蜜等。

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第三，保持心情舒畅
霜降是万物沉寂的季节，在这样的环境中人们难免会出现悲秋的情怀，也容易产生伤感、忧郁等情绪。
殊不知，心情抑郁、烦躁，情绪波动过大容易造成内分泌失调，对肺部健康也有很大影响，因此，霜降养生应注意学会调节情绪，培养乐观的生活态度，避免情绪波动过大。
第四，坚持运动
适当的运动可以强身健体，提高心肺功能，增强抗病能力，因此，霜降养生还应坚持适量的运动。
对于体质较为虚弱的人群，如老人、小孩等，应避免过于剧烈的运动，以免损耗人体阳气，可以选择做一些小幅度、缓和的运动，如慢跑、太极拳等，运动达到微微出汗即可，平时还可以进行深呼吸锻炼。

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第五，按摩相关的穴位
霜降天气干燥，鼻腔黏膜较为敏感，很容易因外界刺激而出现打喷嚏、流鼻涕等症状，这种情况下可以对相关的穴位进行按摩，有助于通畅鼻腔，增强呼吸道的抗病能力。
可在相应的穴位涂上润肤乳，用手指进行按摩，直到局部发红发热为止，有助于缓解鼻炎、预防感冒，大椎穴为阳气汇聚之处，对该穴位进行按摩，可提高阳气。

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一宿苦寒欺薄衾，霜重鼓寒声不起
秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜，暮秋时分，整个大地都开始为过冬而准备。
豺狼忙着储粮，草木要办一场盛大的告别仪式，就连小小的昆虫们，也开始钻进洞穴，也不声张。
此时远山青空似乎变得更为清澈，人们的心也开始静下来，开始自我思考。
在以往度过节气的日子里，或许存在各种各样的仪式，而到了霜降，人们也开始赶在冬天来临之前好好进补、好好修养。
毕竟作为一年中的最后一道催化剂，霜也让万物成熟，人们站在这个节点，能够更好感受到冷暖交汇，看见了荣，预见了枯。