健脾|秋季是调理脾胃好时机，8道小学生营养早餐，调理脾胃，免疫力强鸡蛋|脾胃|坚果|营养膳食

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秋季是孩子养脾胃、增强抵抗力的好时机，吃对3个月，孩子脾胃好身体壮，少生病，长得高！
8道适合小学生的秋季早餐食谱，多做给孩子吃，孩子养好脾胃，抵抗力强，生病少了，个子自然也就蹭蹭长。
十一假期见到小外甥，比去年高了不少，不到8周岁，已经近140厘米了。
小时候他的体质很差、又瘦又小，经常生病，表姐三天两头就带着跑医院。现在呢，不但长得高，身体也很壮实，脸色红润，看起来非常健康。

大家纷纷向表姐讨教喂养经验，表姐说小外甥之前体质差，是因为他的脾胃不好，吃的营养吸收不了，抵抗力也差，所以经常生病。
说到这，表姐还有点惭愧地说：“其实，他脾胃不好，我有很大责任，没有让孩子吃对食物，经常让他吃雪糕、油炸食物，吃饭时间也不固定，早餐经常没吃……从而导致了他的脾胃变得很差。 ”
后来去医院看病，经过医生的指导，表姐才明白养好脾胃对孩子的重要性。
孩子的脾胃比起成年人来说更娇弱，如果吃得不好，吃得不对，很容易引起积食、拉肚子等情况，营养吸收不了，孩子抵抗力就差，很难长得高、长得壮。
孩子经过漫长而炎热的夏季，大量出汗、身体能量消耗大、进食较少，进入秋天后肠胃功能难免薄弱，需要调补并储蓄能量。
只有脾胃好了，营养才能快速吸收，秋天天气渐凉，孩子食欲开始变好，正是调理脾胃的好时机。
抓住这个时期，为孩子提供适当的食物、营养，有利于生长发育，增强孩子的抵抗力，也为冬季提供一个良好的内环境。
表姐给我们推荐了8道适合孩子吃的秋季早餐食谱，简单易上手，也分享给大家。

双莲粥食材：莲藕、莲子、糯米、枸杞
做法：将食材洗干净，莲藕切成小块，莲子去芯，放入锅中煲成粥，快出锅时加入少许枸杞即可。
秋天吃莲藕能养阴润燥，莲子安神，莲藕莲子糯米粥健脾养胃、润燥安神，早上起床天气微凉，来一碗粥能让孩子驱寒暖胃，全身热乎。

萝卜丝鸡蛋饼食材：白萝卜、鸡蛋、面粉、葱
做法：
1、白萝卜去皮切丝，放入盐拌匀腌20分钟，腌出水分后，挤干水待用；
2、萝卜丝打入鸡蛋、放入葱花、胡椒粉，然后少量多次加入面粉搅匀，搅拌成黏稠的糊状即可；
3、平底锅放少量油，将调好的面糊倒入，用勺子整理成好看的圆形，一次可以做好几个，用中小火慢煎；
4、根据饼的厚度，选择烙的时间，一面煎至金黄色后翻到另一面继续煎，两面煎至金黄就可以了。
萝卜味甘性凉，具有消食顺气、润燥生津作用，而且萝卜中维生素A、C的含量特别丰富，秋季吃萝卜对人体大有益处。

杏仁豆浆食材：甜杏仁6-8粒、黄豆3/5杯、糯米1/5杯
做法：
将3种食材洗净后，放入豆浆机，加水浸泡，可使用预约功能，第二天早上磨成豆浆即可。