血糖偏高的人，这5种降血糖水果敞开吃，或助血糖回到“安全区” _健康小知识

生活在这个快速发展的时代，人们每天都承受着各种各样的压力，很多人的身体呈现出亚健康状态，人们的抵抗力和免疫力下降了。在日常生活中，许多人忙于学习和工作，缺乏锻炼，导致高血糖患者逐年增加。

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而糖尿病在现在的时代，还算是蛮常见的疾病，尤其是家里的中老年人，他们常常为了自己的血糖发愁。大家都知道，血糖高的人容易饿，但是又有很多东西是不能随便吃的。但是，生活中也有对高血糖患者有好处的食物。
一、血糖偏高的人，这5种降血糖水果敞开吃，或助血糖回到“安全区”
1、苹果
苹果是营养丰富的水果，含有大量的膳食纤维和维生素。科学研究表明，苹果具有健脾脾胃、降低血糖的功效，是适合高血糖患者食用的水果。

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2、柚子
【血糖偏高的人，这5种降血糖水果敞开吃，或助血糖回到“安全区”】柚子是特别常见的，具有很高的营养价值。柚子的果肉以及皮可以润肺化痰，如果血糖比较高，平时可以多吃柚子，柚子能够让血糖的浓度降低。柚子里面含有很多糖分，如果一次性吃的太多，就会伤害到身体。
3、山楂
山楂是常见的开胃菜，传统闻名世界的冰糖葫芦是山楂做的。高血糖患者不能吃冰糖葫芦。含糖量太多，但可以吃山楂。山楂本身有一定的酸度，有助于促进消化，稳定血糖值，但不能多吃。

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4、猕猴桃
猕猴桃是非常适合高血糖患者食用的水果，因为猕猴桃含有丰富的天然有机醇，而有机醇具有促进人体血糖代谢的作用，是一种罕见的降血糖水果。猕猴桃还含有叶黄素，可以保护视力，因此受到女生的喜爱，因为它还具有抗氧化功能。总之，猕猴桃是一种健康的水果，常吃猕猴桃有利于降血糖。
5、柑橘
柑橘在日常生活当中非常常见，特别是在南方地区很多农场都会种柑橘，柑桔当中含有丰富的维生素和膳食纤维，经常吃可以保护肠胃健康。而且柑橘上面有很多小白丝，这种小白狮作用很大，它可以稳定人体当中的血糖，建议血糖过高的人可以多吃。

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二、如果高血糖患者想控制血糖，他们应该坚持在生活中做好这三件事
1、合理的生活方式
如今，我们的生活节奏越来越快，不良的生活方式也越来越普遍，比如熬夜、晚起或者暴饮暴食等。这些行为会破坏我们的平衡，降低身体免疫力，对于糖尿病患者来说是很危险的，所以一定要调整作息，早睡早起，这样才有利于血糖的稳定。
2、科学合理的饮食
我们都知道，摄入糖分过多时，就很容易患上糖尿病，其实不只是糖分，如果油脂摄入过多也会使糖尿病的患病几率大大增加。
因为油脂不能及时被分解时，只能转化为脂肪堆积在体内，如果内脏表面包裹着一层脂肪，胰岛素就会先作用于脂肪，而脂肪细胞表面对胰岛素受体的密度相对降低，而糖尿病人胰岛素的分泌功能已经受到损伤，就很难控制体内的血糖了。

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结语:高血糖是困扰很多人一生的问题。要尽快做好预防措施，养成良好的生活习惯。要注意饮食均衡，锻炼身体，定期体检，坚持良好习惯。返回搜狐，查看更多