低血糖|一饿就心慌、手抖，是怎么回事？实话告诉你：可能与4个方面有关疾病|糖尿病|运动

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李女士今年35岁，从4个月前开始，她只要一饿，就会头晕、心慌、手抖、全身乏力，吃东西后症状就会消失。
后来，李女士这种症状越发严重，甚至有过几次“饿晕”的经历。某天早上，李女士起床后还没来得及吃早餐，她突然就一阵眩晕，随后更倒地不起，家人见状立即拨打120把她送到医院。
在急诊室里，李女士被初步诊断为低血糖性昏迷，输注葡萄糖后便恢复了意识，但做了CT等检查却查不出引起低血糖的病因。
经过全面的评估后，医生高度怀疑可能是胰岛增生或胰岛素瘤。最终在李女士的胰腺尾部发现了一个1.5厘米×2厘米大小的病灶，确诊为胰岛细胞瘤。
术后，李女士已恢复正常。日常生活中，不少人一饿也容易手脚发抖、全身发软，甚至头晕眼花，这是怎么回事呢？

?一、总觉得饿，正常吗？
首先，最常见的就是“吃得少了” 。一旦因为食物内容改变、食物总量改变以及体力活动量改变，导致热量和营养素摄入不足，无法满足身体需求，自然就会感到饿。这类人群只需要三餐正常吃饭，吃多点，就能改善容易饿的问题。
另外，某些非疾病的因素，导致身体出现了暂时性的食欲紊乱，例如压力太大、睡眠不佳或是消化不足都可能会造成食欲增加。
这类人群只需要解决原发问题，例如减轻压力、改善睡眠质量、把食物换成容易消化的或者调整身体的消化能力，即可改善容易饿的问题。
最后，还可能是因为糖尿病或者胰岛素分泌紊乱，导致血糖控制能力不正常，进而出现食欲增加。
《Nature Metabolism》杂志上的一项研究就揭露了血糖与食欲的关系。该研究发现，与其他人群相比，在进食后几个小时内血糖水平大幅降低的人群更易有饥饿感，进而导致他们全天会摄入更多的卡路里，更易变胖。

?二、一饿就心慌、手抖是咋回事？
有些人是身体健康，只是因为工作太忙等原因，造成三餐不规律，吃得太少，体质差、营养不良，同时还会伴有低血糖的情况，一般只要好好吃饭就能恢复正常。

有些人则是长期患有消化不良或者胃肠疾病，本来就吃一点就饱了，之后又容易饿，低血糖的时候于是吃些饼干、面包。
虽然得到饱腹，但是吃的蛋白质和蔬菜较少，不利于维持血糖的长期稳定。这个时候需要通过健身增肌，改善血糖的控制能力。而且合理饮食，补充蛋白质和多种营养素。

?还有些人，他们每日三餐食量充足，但餐前还是会低血糖，一饿就会出虚汗、心慌、气短、乏力、情绪急躁。而且腰围比较大，体脂率高，容易疲劳，有的人甚至减少食量不瘦反胖。

【低血糖|一饿就心慌、手抖，是怎么回事？实话告诉你：可能与4个方面有关】这种情况很可能是属于糖尿病前期状态或得了糖尿病。
建议这类人群加强运动，同时摄取足够的蛋白质和蔬菜。两餐之间可主动加餐，以避免因为饥饿而引发低血糖。