健身|男性事后腰痛，别以为只是“用力过度”，这5点原因更要知道医院

文章图片

文章图片

腰痛，你经历过吗？
女性生理期、久坐、搬重物、运动等，都有可能引起腰痛。但很多人不知道，腰痛在成年人中的发生率仅次于感冒。《柳叶刀》调查显示：腰痛已经成为全球致残的首要原因！
研究发现，随着年龄的增长，腰痛的发生率不断上升。 7-10岁年龄层的腰痛发生率仅为1%-6% ，到了青少年上升至18% ， 40-69岁人群则更高，为28%-42% ，其中以65-69岁年龄层为最。
在我国，近八成的人一生中曾发生腰痛。腰痛，已经成为126个国家健康寿命损失的“头号杀手” 。

?一、腰痛到底有多痛？网友：只能一动不动
腰痛到底有多痛？看看经历过的网友怎么说。
@弃邪归正：
说多了都是泪，我的腰痛是莫名其妙开始的，那天早上起来弯腰洗脸，一阵剧烈的疼痛传来，腰好像断了一样，根本弯不下去。一整天坐着疼、躺着疼，站着还稍微好点。下班回家上网找了几个教程，试图缓解疼痛，但无济于事。
现在还一直疼，已经影响到正常生活了，打算请假去医院看看。
@再飞一会儿：
从上周开始就疼了，根本弯不了腰，只要稍微一扭就疼得厉害，打个喷嚏能让我疼得怀疑人生。以前早上起床后10分钟就可以出门，现在起码要半小时，做什么都要小心翼翼。

?@小王爱健身：
国庆节回深圳后，心血来潮去健身，做了几天深蹲，不知道是动作不规范还是什么原因，腰痛得不要不要的！刚开始是酸酸的，以为是健身的正常现象，就没在意。结果越来越痛，坐也坐不下，躺也躺不了，站也站不久，别说健身了，连走路都费劲！
原来腰痛这么要命，大家一定要保护好自己的腰啊！
二、腰痛跟“肾不好”有关吗？这些诱因，看看你是哪一种
一说到腰，很多人习惯性把它和肾联系起来，例如“腰痛就是肾不好”“腰酸就是肾虚”等说法。老实讲，腰痛真的和肾不好有关吗？
并非如此。
临床上，只有不到10%的腰酸腰痛与肾结石、肾盂肾炎、肾囊肿等肾脏疾病有关，其余大多数病因是腰椎间盘突出症、腰部肌肉损伤等腰椎病变。
无论是在肾病的哪个时期，腰酸腰痛都不是典型症状，因为肾脏没有痛觉神经，即使出现严重病变，患者也很难感受到疼痛。因此，腰痛与肾不好并没有因果关系。
腰酸、腰痛时，建议先到骨科或疼痛科就诊。

?具体来说，腰痛的常见诱因有以下这5个：
1、外伤
摔倒、撞击等意外伤害可导致腰部肌肉、韧带、骨骼损伤，引起外伤腰痛，主要表现为活动后疼痛加重，按压疼痛部位疼痛加重。
2、骨质疏松
常见于中老年人，随着年龄的增长，钙流失速度加快，发展成骨质疏松。骨质疏松进一步加重，会演变成慢性游走性腰背部疼痛，严重情况下打个喷嚏都能引起胸腰椎压缩性骨折，导致剧烈的疼痛。
3、腰肌劳损
久坐不动、长期背负重物等容易导致腰肌劳损，从而引发腰痛，尤其是孕期和更年期的女性，发生腰肌劳损的风险更高，应注意预防。
4、椎间盘退行性病变