吃这些食物，能让体内“瘦子菌”增加，减肥更轻松！祛湿|中医

文章图片

如果你一直减肥仍然瘦不下去，可能和你肚子里“肥胖菌”太多有关！
肠道菌群对人体的影响超乎我们的想象，不仅影响我们的情绪、健康、代谢、免疫力等，很大程度上决定了我们是胖还是瘦！
肠道甚至被称为人体的第二大脑！如何通过饮食养出“瘦子菌” ，让减肥不那么坎坷，轻轻松松一个月瘦10斤呢？
医学博士、明星调理师、中医世家传承人、《养菌生活》作者夏梦医师教你通过改善体内菌群，成功减肥！
“肥胖菌”和“瘦子菌”竟决定了我们胖瘦？！
首先，我们从肠道菌群的角度来看肥胖的原因。
经研究，体重正常的人和肥胖的人肠道菌群组成有着非常大的差异，肥胖人群的厚壁菌超出正常值20% ，而拟杆菌则减少了接近90% ，并且缺乏菌群多样性。

厚壁菌和拟杆菌是什么菌?没错，我愿分别称之为“肥胖菌”和“瘦子菌” ，它们也确实被视作一种肥胖生物标志物。
这两种与肥胖有关的“卧龙”和“凤雏”到底是何方神圣呢?它们的家族非常庞大，占据了我们肠道菌群的90%以上，它们的相对多少与肥胖、糖尿病、冠状动脉疾病和炎症直接相关。 ?
其中“厚壁菌”最爱干的事，就是帮助人体从食物里摄取热量，可以增加热量的吸收；而“拟杆菌” ，则专注于将庞大的植物淀粉和纤维分解成较短的脂肪分子，令这些能量能被身体利用。
总之，如果它们的数量失衡，就会让我们变得越来越胖。
体内痰湿堆积的人易胖！
从中医角度来讲，肥胖的原因和肠道菌群失调不谋而合。中医认为，运化循环减慢，身体内痰湿堆积，人就变得肥胖了。
其实我们人体就像大自然一样，有自己的循环周天，就如春夏秋冬，日出和月落，而脂肪细胞也是如此，有它们的高潮和低谷。
当脂肪堆积在体内，越积越多，慢慢地人就变得肥胖了。就像是一堆湿木头，是很难点燃的，如果我们还在不停地往这堆潮湿的木头上堆放废弃物，它们会变得更潮湿，逐渐腐朽。
医学博士夏梦：在这种状态下，你摄入的任何食物，该吃的不该吃的都会像这堆木头一样无法运化，体内的垃圾越积越多，于是百病丛生。
这样做，改善肠道环境、祛痰湿，变成易瘦体质
治标的方法很快，就是补充益生菌，改变菌群结构，改善肠道环境。
治本呢，就要祛痰湿。我有一位患者就是典型的痰湿体质，每年因为体重的事没少烦闷，胖了减，减了又胖，循环往复。前段时间，我给她尝试调整体内菌群，一个月后，她就轻轻松松瘦了几千克。
我们坚持做到控制好“体内祛湿黄金三要素” ，能帮助我们在祛湿减肥的路上事半功倍！
三低饮食法：低盐、低油、低糖
痰湿体质的人本来就容易水肿，吃油腻、重口味的食物会雪上加霜。因此，早点开始低盐、低糖、低油的清淡饮食吧。
医学博士夏梦：具体来说，痰湿体质的男性要少吃肉，痰湿体质的女性要少吃甜品--这是痰湿产生的两大来源。可以多吃一些健脾祛湿的食物，如山药、赤小豆、萝卜、海带、冬瓜等。
规律健康的作息习惯
中医认为，晚上11点至凌晨1点是子时，属十二经络肝经循行时间，肝主疏泄，如果这个时间不睡觉，不仅伤肝，脾的运化功能也会受损，体内多余的垃圾--痰湿难以排出。