世界骨质疏松日｜骨质疏松症是老年人的“专利”？预防骨质疏松，别一“钙”而论！患者故事|精神分裂症

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今天（10月20日）是世界骨质疏松日
今年的主题是
强肌健骨，防治骨松
患骨质疏松主要的原因是什么？
骨头“松”了有啥表现？
喝骨头汤能防止骨质疏松？
骨质疏松症是老年人的“专利”？
一起学习“防骨松术”
为健康加“骨”劲！
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●患骨质疏松的主要原因是什么？
骨质疏松的原因比较多，临床上可以分为原发骨质疏松和继发骨质疏松。
原发骨质疏松最常见是高龄的病人，绝经后的妇女比较常见，老年女性比较常见；
继发骨质疏松往往跟疾病有关系。比如一些代谢性疾?。杭鬃磁韵俟δ芸航⒓卓骸⑻悄虿〉鹊纫约吧鲈嗟囊恍┘膊?，导致代谢功能紊乱而出现继发性骨质疏松。
●骨头“松”了啥表现?
1.腰背疼痛。仰卧或坐位时疼痛减轻，直立伸展或久立久坐时疼痛加剧。日间疼痛轻，夜间和清晨疼痛重。
2.身高缩短。老年人骨质疏松时椎体压缩，每节椎体缩短2毫米左右，身高平均降低3~6厘米。
3.弯腰驼背。脊柱椎体发生楔形变，导致脊柱前倾、背曲加剧。
4.骨折。骨折是老年性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。
5.胸闷气短。胸廓畸形，胸腔内脏器受压尤以肺部为甚。
●一个公式，自测骨质疏松风险
“骨密度”指骨骼矿物质密度，是骨骼强度的重要指标。通过骨密度可以判断骨质疏松症的风险程度。
计算公式：（体重公斤数-年龄）×0.2
计算结果：结果小于-4 ，骨质疏松症风险高；结果在-4~-1之间，属于中度风险；结果大于-1 ，风险小。
举例说明：一个体重45公斤、年龄70岁的人：风险程度为（45-70）x 0.2=-5 。
如果自测风险程度高于中等风险，建议去医院做个骨密度检查(双能X线吸收法 ) 。双能X线检测仪是诊断骨质疏松的金标准。
●骨质疏松的常见误区
1.喝咖啡会导致骨质疏松
过量地喝咖啡、喝茶或者功能饮料、碳酸饮料，确实有导致骨质疏松的可能。因为这几种饮料都含有咖啡因，过量的咖啡因会导致钙流失的加速。但是，不需要过度担心。一般来讲，每天3-5杯的咖啡、适量地饮茶，是不会导致骨质疏松的。
2.喝骨头汤能防止骨质疏松
骨头汤里脂肪含量高，经常食用可引起肥胖、心血管等健康问题。
3.骨质疏松症是老年人的“专利”
年轻人若缺少运动，饮食不均衡，也会导致骨质疏松症，尤其是女性。
4.靠自我感觉发现骨质疏松症
多数骨质疏松症病人在初期都不出现异常感觉或感觉不明显。
5.治骨质疏松自己吃药就行
应及时到正规医院就医，接受专科医生的综合治疗。
骨质疏松症
并不是老年人的“专利”
这几年
由于年轻人缺乏运动
营养失衡、晒太阳较少
被诊断骨质疏松的患者逐渐年轻化
为了防止骨质疏松
不同年龄段有哪些防护要点？
10月19日，在青海省西宁市一家社区活动中心，老人正在锻炼身体。新华社记者张子琪摄
0至18岁
营养+运动，达到峰值骨量
骨量在全生命周期呈现动态变化。儿童和青少年阶段是构筑骨骼最重要的时期，如果骨量能在这个时期达到理想值，对预防人体多种骨骼疾病具有重要的意义。研究显示，峰值骨量每增加5% ，老年时期患骨质疏松症的风险会下降40% 。