想要通过吃花生养护肠胃健康 ， 一定要把红衣外皮一起吃掉 ， 能够帮助养血补血 。 吃花生最好减少加工工序 ， 保持原味 。

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小米
小米 ， 是一种常见谷类 ， 有很多保健功效 。 小米富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B2、磷、铁等营养成分 ， 有健脾和中、清虚热的功效 。
小米偏凉 ， 在熬小米粥的时候 ， 也可以加入南瓜红薯等温补的食材 ， 能够帮助养护肠胃健康 ， 修复受损的胃黏膜 。
“三戒”：戒烟、戒酒、戒久坐
戒烟
胃不好的人最好赶紧戒烟 ， 因为在吸烟时烟雾中含有上千种化学成分 ， 会随消化道进入胃部 ， 直接刺激胃黏膜 。
长期吸烟的人 ， 也会使黏膜下血管收缩痉挛 ， 出现缺血缺氧等症状 ， 所以胃不舒服的人最好立即戒烟 ， 也要远离二手烟环境 。

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戒酒
众所周知 ， 喝酒伤肝 ， 同时也会伤害胃部 ， 直接损伤胃黏膜 ， 诱发炎症溃疡等问题 。
如果实在避免不了喝酒 ， 一定要牢记 ， 不要空腹喝酒 ， 多吃一些利于消化的食物 ， 或者是喝酒前喝一杯牛奶 ， 能够保护胃黏膜 ， 减轻对肠胃的损伤 。

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戒久坐
久坐会导致胃肠道蠕动功能下降 ， 不利于胃部消化 ， 而且很容易出现消化不良 ， 反酸 ， 嗳气 ， 便秘等症状 。
建议久坐上班的人群 ， 每隔1~2个小时就要站起来走动走动 ， 才有助于加快肠胃的消化和吸收 ， 保护肠胃的健康 ， 预防胃部病变 。

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【胃病|胃病越来越“猖狂”？忠告：4种“肉类”食物，再馋也要克制】来源：皮皮猫影视

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