脂肪肝|女童吃零食竟吃出脂肪肝！所以零食到底怎么吃？疾病

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【脂肪肝|女童吃零食竟吃出脂肪肝！所以零食到底怎么吃？】

前几天看着一个新闻：河南郑州9岁的琪琪，今年暑假最后一个月在老家和奶奶生活。都说，隔代亲，特别亲。
这一个月，只要琪琪想吃的，不管是炸鸡、汉堡、可乐、零食还是各色甜点，只要是孩子想吃，爷爷奶奶都会满足。
结果，一个月时间，琪琪的体重就像吹气球一样，一下子就胖了十几斤。父母不放心，带孩子到医院一查，结果才9岁的琪琪，患上了脂肪肝，同时血脂、尿酸都偏高。

对孩子来说，零食真的只会越吃越馋，越馋越上瘾。吃时一时爽，一直吃一直爽。
普通父母可能觉得零食能有多大坏心思呢？顶多是会让孩子少吃几口饭。
但从医生的角度看这条新闻，有些零食表面上是可口无比的美味，背地里却是非常可怕的存在，伤娃的健康于无形。
但是零食不吃的话又不太现实，所以零食到底怎么吃呢？
①低钠
孩子摄入过多的钠，会加重肾脏负担，甚至可能会对肝肾造成损伤。
一般来说， 7~24月龄婴幼儿的钠摄入应不超过350~700mg/d也就是每天不超过0.9~1.8g盐；
2~5岁儿童钠适宜摄入量不超过1200mg/d ，即每天不超过3g盐。

②低糖
食物中额外添加的糖，因为不含任何营养素，所以被称为“空白能量” ，真的没营养！
这些糖的摄入不仅会增加婴幼儿龋齿的风险，也增加婴幼儿额外的能量摄入，增加儿童期、成年期肥胖的风险，并相应增加2型糖尿病、心血管疾病的风险。
除了我们听说的白砂糖、蔗糖等，还得注意穿了“马甲”的其他糖，比如麦芽糖、半乳糖、乳糖、果葡糖浆、浓缩果汁、葡萄糖、蜂蜜等。
含糖≤5g/100g （固体）或100ml （液体）的才能称为低糖食品

③低脂肪
摄入过多脂肪，容易导致孩子肥胖，肥胖不光是导致很多疾病的罪魁祸首，还可能引起儿童性早熟，所以一定得把它扼杀在摇篮里。
除了警惕脂肪，也要避免反式脂肪酸，它可是会增加心血管疾病的风险。
植物奶油、植物黄油、人造奶油、人造黄油、起酥油、植脂末、植物奶精、代可可脂、氢化植物油等都是反式脂肪酸的代名词。
含脂肪≤3g/100g (固体)或≤1.5g/100ml (液体) 的食物才能称为低脂食品。
所以，家长们在选择零食时，多看看配料表。但是不管多健康的零食，都是要有克制的，所以跟孩子约法三章就很重要！