小小维生素B2竟是高血压克星?相信有不少朋友看到过这样吸引人的标题吧 。 维生素B2到底有什么用?维生素B2真的能降血压吗?今天来和大家唠一点不一样的嗑 。
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不知从何时起 , 维生素B2是高血压克星的说法流行了起来 , 之所以流行 , 是因为有些以此为标题的文章 , 获取到了巨大的流量 。 很多朋友看到这样的标题 , 甚至将其奉为科学 , 停用了本该正常服用的降压药 , 光靠吃维生素B2来控制血压 。
要是靠吃维生素B2就能控制血压 , 不需要吃其他的降压药 , 那真得是再理想不过了 。 但理想很丰满 , 现实很骨感 , 单光靠吃维生素B2 , 真的不能降血压 , 而原本得到控制的血压 , 再次失去控制 , 还可能会带来巨大的健康风险 。
维生素B2和高血压之间到底是什么关系呢?今天我们就来聊一聊这方面的话题 。
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维生素是人体不可或缺的重要营养素之一 , B族维生素又是大家熟知的一类维生素 , 在这个大家庭里 , 排名第二的维生素B2 , 的确是对人体非常重要的一种水溶性维生素 。
维生素B2是一种参与人体多种生理功能的重要辅酶类物质 , 不论是细胞的生成 , 皮肤 , 毛发的生长 , 还是脂肪、药物、胆固醇的代谢 , 都离不开维生素B2的参与 , 由于B族维生素的协同作用 , 维生素B2在烟酸(维生素B3)的生成 , 以及维生素B6的活性代谢成分转化等方面 , 也都起着催化剂的作用 。
如果人体缺乏维生素B2 , 最常见的症状是皮肤黏膜健康的相关症状 , 例如一些皮肤疾病、口角炎 , 咽喉水肿 , 口腔炎 , 唇炎 , 脱发 , 生殖问题以及眼部的瘙痒 , 红眼等症状 , 除此之外 , 缺乏维生素B2 , 还可能带来肝脏以及神经系统的退化 , 如果缺乏维生素B2的同时还缺乏其他的B族营养素或其他维生素 , 还可能患上贫血、白内障等问题 。
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维生素B2和高血压又有什么关系呢?
那些以“维生素B2是高血压克星”为标题的文章中 , 多数引用的都是一项研究结果 , 该研究统计了人群中维生素B2的摄入量 , 以及发生高血压的人群比例 , 结果显示 , 长期摄入维生素B2偏低的群体 , 发生高血压的比例也更高 。 这样的研究结果 , 和维生素B2能够治疗高血压的结论 , 其实完全搭不上边 , 所谓的“克星”之说 , 也只不过是偷换概念 。
长期摄入维生素B2水平低 , 可能会导致体内缺乏维生素B2 , 当然就会影响维生素B2参与的众多生理过程 , 当然也就可能由此而影响身体的血压调节能力 , 导致出现血压升高的风险增加 , 这样的一种研究 , 能给我们的启示是保持各种营养的均衡摄入 , 尽量减少身体营养失衡的风险 , 对于减少高血压风险来说 , 是非常重要的一个方面 , 但由此得出“维生素B2是高血压克星”的结论 , 不过是为了博人眼球 , 赚取流量而已 。
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在日常生活中 , 对于没有维生素B2吸收转运障碍的基因型问题的正常人群来说 , 如果能够保证合理饮食 , 在牛奶、瘦肉、谷物、豆类、鸡蛋等常规食材中 , 都富含大量的维生素B2 , 人体出现维生素B2缺乏的风险也是很低的 。 而患高血压的机制是复杂而多样的 , 单纯因为缺乏维生素B2而患上高血压的情况 , 也是不存在的 , 而维生素B2更是不可能对升高的血压起到调控降低的作用 , 因此 , 合理饮食 , 避免缺乏B族维生素 , 带来包括高血压在内的各类健康问题的风险加大 , 才是我们真正应该理解和做到的 。
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