美女|健身美女走红网络，腹肌线条很吸睛，分享锻炼腹肌经验

健身美女走红网络，腹肌线条很吸睛，分享锻炼腹肌经验
文/小王
健身其实对于很多人来说还是很陌生的东西，虽然一直听着别人说，但是到底有什么用很多人都不知道，只知道很多人会通过健身来减肥。
其实减肥只是健身最基本的作用，对于很多人来说健身是为了改变自己的身材。
我们最在意的肯定是自己的身材和容貌，但是容貌是父母给的，我们没法改变，但是身材确实通过我们从小到大创造的。

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有些人任由自己胡吃海喝，作息紊乱，之后身体也会给他一个肥胖、体质差的身体。但是那些自律、坚持健身的人，最后就会获得一个体质强壮的完美身材。
李金妍是韩国的一个健身教练，她从小就很自律，为了自己的身材天天健身。现在她的身材在整个健身房里也是数一数二的。

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李金妍不是那种柔弱的身材，而是有着腹肌的健身身材，她认为女生就是应该这种才是真正的健康美。
她也大方分享了自己的锻炼腹肌方法，首先是最基础的卷腹动作，她给自己的目标是一天3组，每组60个。
还有平板支撑，每次2分钟，一天3次。以及平板支撑的进阶，平板支撑+重心前后移动，平板支撑+左右点髋。
还有在健身房里的哑铃负重、弹力带、卷腹机、旋转机。
【 美女|健身美女走红网络，腹肌线条很吸睛，分享锻炼腹肌经验】

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每天最好的锻炼时间是下午4-7点，锻炼完之后休息吃饭，也不会影响晚上休息。一般在坚持2个月的时候就能明显感觉到腹部肌肉的线条，不过腹部肌肉因为恢复力快，在一段时间不锻炼也会九九归一变成一整块。
除了平时的锻炼，饮食方面也要注意，多吃鸡胸肉、牛肉之类的高蛋白食物，因为人体肌肉含量最多的就是蛋白质，补充蛋白质可以让你的腹肌成型更快。
当然平时也要给自己一些奖励餐，这样健身起来才更有动力，平时的话就要少吃油腻食物和甜品这些高热量的食物，正所谓“管住嘴，迈开腿”光靠任何一个都不是够的，只有两个同时才能达到效果。

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没有任何一个女生不想要一个好的身材，但是在这背后都是他们付出了无数的心血和努力的，想要不付出任何努力就得到一个好身材是不可能的。
本来健身对于女生就不友好，需要比男生花更多的努力，所以对那些健身的女生我们要多一点鼓励和支持，相信他们。