脑卒中|这4种食物是肺部“大救星”！一定要常吃，润肺排毒，清除肺部垃圾！运动|戒烟|老年病

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近些年来，各地环境污染比较严重，再加上很多人会出现抽烟等不良的习惯，导致肺部当中积存过多的有毒物质，患有各种肺部疾病的概率会特别高，对健康危害非常大。
所以不管是哪一类人群，一定要注意做好肺部的养护工作。除了不要抽烟并做好外出防护措施以外，还可以适当多吃一些有着帮助肺部排毒的食物。
哪些行为可以帮助肺部排毒？
给肺足够的水分
中医强调，肺喜润而恶燥，秋季气候干燥，最容易损伤肺。
因此，这一季节尤其要注意对肺的保养，一定要给它足够的水分。一年中最佳养肺季节是秋天，即立秋到立冬，每天保证喝水2000毫升，才能保证肺和呼吸道润滑。

主动咳嗽“清扫”肺部
每天清晨、中午或睡前到室外空气清新处深呼吸，在深呼吸时缓缓抬起双臂，然后咳嗽，使气流从口、鼻喷出，咳出痰液。每做完一遍后进行数次正常呼吸，只要每天坚持，肺部可保持清洁。

别把窗子关得太严
家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。使用空气净化器，市面上80%的空气净化器都以净化空气中的细微颗粒物为主，对PM2.5有很好的吸附效果，但在使用时要注意勤换过滤芯。

哪些食物可以帮助肺部排毒？
1.黑木耳：
黑木耳属于药食同源的食品。黑木耳含有大量的氨基酸、维生素、蛋白质等成分，能增强人体免疫力。此外，黑木耳中含有的植物胶非常丰富，这些植物胶具有很强的吸附力，可以起到润肺的作用。所以日常生活中可以多吃黑木耳，可以帮助肺部排毒，养肺。

2.银耳：
银耳也属于药食同源的食品。银耳属于白色食物，入肺经。银耳富含银耳多糖、维生素、氨基酸、蛋白质、不饱和脂肪酸和多种矿物质元素。这种物质还具有增强免疫功能、促进排毒等多种功能。而且银耳的胶质成分特别丰富，很容易融入水中。进入人体后，能润滑气道，加速气道内一些有毒物质和代谢产物的排泄，具有清肺润肺的作用。

3.柠檬：
柠檬是一种非常常见的热带水果，含有大量的果酸、柠檬酸、有机酸等酸性物质，还含有非常丰富的维生素C、维生素B1和B2 。这些成分不仅能起到抗氧化的作用，还有生津、健脾、止咳化痰的功效。而且由于柠檬是一种高碱性水果，可以促进肺部排出一些有毒物质，有清肺的作用。

4.薄荷：
薄荷不仅是一种观赏绿色植物，也是一种香料。也是中药，一定程度上是可以食用的。薄荷含有大量的柠檬烯、薄荷脑等挥发油成分，性凉，入肺经，对呼吸道疾病引起的咳嗽、咳痰、咽痛等有很好的改善作用。而且薄荷中的薄荷油能抑制气道的异常痉挛，加速肺和气道中一些代谢产物和有毒物质的排泄，具有祛痰、清肺热的作用。

总而言之，适当多吃以上四种食物，不仅能促进肺部排毒，还有化痰、止咳、润肺的功效。此外，白萝卜、冬瓜、大白菜、雪梨、莲藕等一系列白色食物也有很好的润肺清肺作用。