十月遵医嘱，青少年快速长高。 _健康小知识

【十月遵医嘱，青少年快速长高。】10月遵医嘱长个子快

文章图片
【饮食】1少吃——危害孩子发育、导致个矮的食物各种零食类食物：糖果、黄桃罐头、薯片、方便面、烤肠高糖食物：碳酸饮料、奶油、巧克力、色素糖果、果酱油炸食物：炸鸡、炸串、薯条、油炸丸子、炸馒头2针对孩子长不高——辅助调理食谱多吃——助长营养19个食物奶制品、杏仁、花生、松子、坚果、开心果羊肉、猪脑、牛肉、鸡蛋、苹果、桃脯、南瓜子瘦肉、鱼类、蛋黄、苹果、花生、大白菜※※※【儿童想长高——多维度调理】↓3

文章图片
针对缺钙——引起的长不高【解决办法】：孩子要有充足的营养摄入，处于生长期的孩童需要定期补充骨营养，这样更有利于骨骼生长，养成强健骨骼并帮助身高增长。骨高源素是一种专门针对于骨骼的专用营养素，其中富含的乳酸钙、乳矿物盐、全职驼乳粉等都是人体骨骼生长所必需的优质钙源，乳矿物盐还能够增强人体对钙的吸收，提高钙利用率，增强骨密度，并且其中的骨胶原蛋白肽和维生素C能够使细胞排列更加紧密，形成骨与骨之间的关节软骨，防止骨骼内营养成分流失，促进骨骼快速生长，在健骨的同时还能达到增高的目的。 ?每天坚持运动——20～40分钟以有氧运动为主， 10～15分钟内达到脸红、出汗、心跳加快。运动推荐：①弹跳运动：跳绳、跳高、跳远、跑步等②延伸运动：单杠引体向上、仰卧起坐、体操等③全身性运动：篮球、排球、羽毛球、足球和游泳等。 4

文章图片
根据年龄段——制定优质睡觉计划学龄前儿睡眠时间约为11～12小时，小学生中学生为-10小时。睡眠建议：关灯睡觉，孩子怕黑用小夜灯，增加睡眠质量，促进长高。 5

文章图片
饮食习惯改正——少食多餐积食会引起脾胃虚，影响孩子身高发育。返回搜狐，查看更多
责任编辑：