养生|粗茶淡饭最养生?盘点5个坑人的“养生之道”,小心越养病越多

养生|粗茶淡饭最养生?盘点5个坑人的“养生之道”,小心越养病越多

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养生|粗茶淡饭最养生?盘点5个坑人的“养生之道”,小心越养病越多

现在人们都很注重养生 , 经常会看一些养生类的文章 , 但其实这里面很多所谓的“养生之道” , 不仅不能养生 , 反而会让你越养病越多 。 今天贾医生就来跟大家盘点一下5个坑人的“养生之道” , 快来看看你有没有中招 。

我们先来说第一个 , 粗茶淡饭“最”养生 , 特别是现在人们生活质量都好了起来 , 每顿饭都能吃很丰盛 , 鱼啊肉啊更是司空见惯 , 那这时就有人说 , 老年人脾胃弱 , 消化不了这些东西 , 最好还是吃的清淡、简单一点比较好 , 平时就喝米粥吃馒头 , 怎么简单怎么来 。
但其实经常粗茶淡饭呢 , 对老年人是非常不好的 , 因为我们的身体需要充足的营养物质 , 比如说各种维生素和蛋白质 , 老年人也不例外 , 而米粥和馒头只能填饱肚子 , 并不能提供足够的营养物质 , 老年人本身抵抗力比较弱 , 再没有充足的营养来补充 , 人就会容易生病的情况 。 当然 , 也并不是说让你天天大鱼大肉吃着 , 凡事过犹不及 , 饮食也要合理 , 适当吃些肉、蛋、奶就行了 。

然后是第二个 , 第二个也是关于吃的 , 小米粥“最”养胃 。 这个不光是老年人 , 包括我们现在很多年轻人也会有这样的错误认知 , 认为胃病发作时 , 人就不能吃别的 , 只能喝小米粥去“养胃” , 但其实这是很没有科学依据的 , 首先小米粥属凉性 , 脾胃虚寒的朋友喝它非但不能养胃 , 反而会雪上加霜 , 并且小米粥还会使胃酸分泌增加 , 所以如果是胃溃疡的患者也不能喝 , 会对胃粘膜造成一定的刺激 。
接着是第三个 , 我们说完吃的喝的 , 喝水越多越好 。 我们都知道人体百分之七十左右都是水 , 我们每天都要喝水来补充体内的水分 , 但这个水也不是随便想喝多少就喝多少的 , 正常来说 , 我们一天喝个1.5升左右的水就足够了 , 因为我们吃的饭菜里面也有一定的含水量 , 加起来是绰绰有余的 。
但有的人就会每天喝很多水 , 其实喝水太多对我们的身体并不好 , 因为我们的肾脏代谢水液的能力是有一个上限的 , 如果你喝太多水 , 超出了肾脏所能承受的极限 , 那就容易引起水中毒 。 所以还是那句话 , 凡事过犹不及 , 喝水也要适量 。

然后是第四个 , 也是关于喝的 , 每天小酌一杯有益健康 。 有人说这个酒能软化血管 , 所以就每天都喝上这么一小杯 , 觉得也不碍事 , 但其实这是一种非常不好的习惯 , 尤其是对中老年人而言 , 本身血管的弹性就没有年轻人那么好 , 如果长时间饮酒 , 会造成血管硬化 , 至于可以软化血管这种说法 , 更是无稽之谈 , 酒精本身就是引起心脑血管疾病的一大重要因素 , 何谈软化血管、有益健康呢?所以如果你还保持这个习惯的话 , 为了我们的健康考虑 , 最好还是不要每天喝酒了 。
最后一个是有关于运动的 , 说“日行万步 , 健康常驻” 。 意思就是想要一直保持健康 , 就要每天都走够一万步 , 并且很多人都对这种说法深信不疑 。 因为我们普遍认为多运动对身体有好处 , 但其实这就有些想当然了 , 正常来说适当的运动对我们的身体的确有好处 , 但对于中老年 , 特别是一些体重比较大的朋友而言呢 , 每天走这么多路对我们的身体非但没有好处 , 反而会损伤我们的膝关节 。 如果想运动呢 , 可以适当散散步 , 没有必要