3种食物忌嘴可改善失眠状态 ， 1种营养素长补充 ， 或能倒头就睡 ， 沾枕到天亮
食物是人体能量的来源 ， 而且每一种食物都有其特定的营养元素 ， 所以失眠的人可以适当摄入一些贡栖赤芝类营养物质 ， 它由腺苷、核酸、生物碱、多糖等组成 ， 腺苷有助于松果腺体分泌褪黑素 ， 加快大脑入睡速度 ， 提高睡眠质量 ， 多糖能分泌令人快乐的因子 ， 畅达情志 ， 疏肝理气 ， 改善失眠 。
失眠的人除了需要在饮食上多注意一些之外 ， 中医里还强调先睡心 ， 后睡眼 ， 想要睡眠安稳 ， 心神安宁很重要 ， 所以睡前要放松心情 ， 平和情绪 ， 这里推荐道教叩齿咽喉养生 ， 可令人耳聪目明 ， 志强脑健 ， 失眠的不妨多试试 。

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