秋季养生“养肺”为先,这5点助你养出好肺
秋季养肺等于养命!只要下足这5点功夫 , 还你一个铁打的肺~
肺处于人体胸中最高的位置 , 又称华盖 , 也就是形容肺像雨伞一样 , 是给五脏六腑挡风遮雨的 。 严格意义上的“肺”包含整个呼吸系统 , 所以 , 肺是非常娇气的器官 , 它喜“湿”不爱“干” 。
可偏偏秋天干燥的气候最易损伤人体黏膜保护系统和肺部健康 , 因此秋季养生应从养肺入手 , 而养肺除了从饮食上下功夫 , 还可以多角度养肺 。
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【秋季养生“养肺”为先,这5点助你养出好肺】一、饮食养肺
进入秋天 , 气候干燥使得身体内的水分大量缺失 , 所以首先需要做的是事就是补水 。 每天早起一杯热水 , 不仅养胃还可以帮助人体补充水分 。
多吃点润肺养肺的食物 , 例如莲子、银耳、梨、蜂蜜等 。 特别是女性朋友平时可以做点银耳莲子汤、冰糖雪梨、秋梨膏等汤品 , 不仅能够润肺 , 还有养阴生津的作用 。
二、运动健肺
肺功能最强的时间是上午7点到9点之间 , 所以在这个时间段养肺是最佳的时间 。 坚持做有氧运动 , 比如散步、打太极、瑜伽等 。 早睡早起 , 作息规律 , 养肺不仅是在早上 , 晚上休息也很重要 。
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早上有氧运动可以增加肺活量 , 提高人体的免疫力 , 防止肺部疾病的发生 。
三、呼吸清肺
通过适当的呼吸运动来扩张肺气 , 在一呼一吸之间宣降正常 , 散纳有度 。
在室外空气清新处 , 两脚分开 , 与肩同宽 , 两手掌一上一下相叠 , 掌心向上 , 放于脐下3厘米处 , 两眼平视前方 , 全身放松 , 吸气于胸中 , 收腹 , 再缓缓呼气 , 放松 , 再吸气、呼气 , 如此反复 , 持续半小时 。
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四、按摩护肺
给身体做做按摩 , 放松身心 。 背部经常做按摩 , 可以疏通经络 。 后背的经络有些是通肺气的 , 经常按摩可以消除身体的疲劳 , 让人能够更放松 , 有个好的睡眠 。
初秋温燥宜选鱼际、曲池、迎香穴 , 主要以温燥为主 , 也可以用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴 , 由上至下轻拍 , 每次约做10分钟 , 这种拍肺法也有利于养护肺部 。
五、大笑宣肺
保持愉悦的心情 , 人们常说:“笑一笑 , 十年少” , 笑口常开会让身体更健康 。 研究表明 , 笑是一项很好的人体呼吸系统运动 , 大笑可以使人体的肺扩张 , 舒缓肺部紧张的状态 。
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在笑的时候人会不自觉地做深呼吸运动 , 深呼吸有助于呼吸系统的通畅 。 秋季更是如此 , 保持愉悦的心情会让人很舒畅 。
秋天养肺很重要 , 可以通过上面5种方式全方位地进行 , 让这些方式融入到我们的日常生活中去 , 用心呵护我们的肺部 , 让它时刻承担起造血的功能 , 为我们身体机能的正常运转保驾护航 。
来源:最美食材
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