秋季养生有道，老年人的晨练时间应该如何？蚂蚁庄园今日答案 _健康小知识

坚持晨练对于老年人而言是一件非常好的事情。首先晨练可以带动活力、焕发精神，让经过了一夜休眠的身体被彻底唤醒；其次可以改善老年人改善运动系统的功能；第三可以预防骨质疏松，改善骨骼的营养状况，增强物质代谢；第四可以清除老年人体内的毒素，使得身体更加健康。

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随着生活水平的提高，人们越来越重视身体健康，不少人都养成了晨练的习惯。老年人的时间充裕，更是晨练人群的主力，每天早上我们都可以在公园或广场里看到老年人晨练的身影，有的在跳广场舞，有的在打太极。然而每个季节的气候特点不同，对于晨练时间的要求当然也不一样。有一些老人认为晨练的时间越早越好，事实真的是这样吗？大家知道秋季什么时间段锻炼最好吗？

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蚂蚁庄园小课堂题目：秋季养生有道，老年人的晨练时间？
选项：A、不宜过早， B、越早越好。
秋季老年人晨练的时间不宜过早！因为老年人的抵抗力比较弱，入秋以后我国大部分地区早晨的气温会显著降低，老年人太早出门晨练容易伤风感冒。晨练的时候，很多身体的部位难免会裸露在外，如果气温比较低，那么就比较容易引发老年人的关节疼痛。

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其实，秋季最合适的晨练时间是9点以后。因为这个时间段的气温随着太阳的升起已经有所提升，公园里的绿色植物进行了一定的光合作用，空气条件也比较好，非常适合锻炼。

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最后提醒大家，晨练前一定要补充好水分，切忌不要空腹晨练，因为人体经过一整夜的睡眠会丢失很多水分和能力。运动强度因人而异，不宜进行剧烈运动，避免身体出现不适。
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