运动|秋天，女性朋友如何养气血？建议：平时多喝1茶，多吃3物，做2事红枣|银耳|养颜

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秋天天气开始变冷，而且还很干燥，这个时候很多女性朋友就会开始护肤，为了让自己的皮肤保持水嫩、细腻、红润、有光泽，让人看起来更好看。不过，脸上的气色，虽然可以通过化妆品来弥补，但是真正让自己年轻好看的还是自身的气血，只有自己体内气血充足了，才能让自己由内而外的漂亮。

女性朋友要漂亮，就必须要让自己体内气血充足，体内气血足了，不仅让自己红光散发，还能让自己精神气爽，也能让自己越来越年轻！
如果女性平时不注意保养自己的气血，就会加速衰老，让自己老得快一些，自然就比同龄人看起来更老一些。所以，女性在平时一定要随时养足自己的气血。

女性养足气血可以多喝养气血的茶饮
在《妇女千金方》中，记载了一个帮助女性补足气血的茶方，茶方中有桂圆、红枣、重瓣玫瑰、枸杞、菊花、橘皮，将这些材料组合在一起制成茶汤，每天坚持饮用，可以促进体内气血循环，补养气血、还能温中升阳。
桂圆中含有大量蛋白质和血红蛋白，食而不腻，能滋补肾气；枸杞、红枣可以通调气血，滋养容颜……女性常饮此茶，可以让自己气血回暖，可以让肌肤定格在20岁，让自己保持年轻态！

女性补足气血，还可以多吃三种食物：
1、黑米
黑米含有丰富的铁元素、氨基酸和维生素等营养物质，可以促进血红蛋白的合成，还能加强造血功能，长期食用，能起到非常好的补血效果。可以用黑米加点红枣煮粥喝，红枣中也含有铁元素，经常喝此粥可以补足气血，改善体质！
【运动|秋天，女性朋友如何养气血？建议：平时多喝1茶，多吃3物，做2事】2、银耳
银耳自古就是女性的养生佳品，有着“贫民燕窝”的美誉，银耳中还含有大量的无机盐、矿物质、蛋白质和脂肪等营养元素。经常食用银耳可以帮助女性补足气血，还可以帮助女性补充胶原蛋白，达到清热去火、美容养颜的作用。

3、甜酒
甜酒也是很多女性朋友经常食用的一种食物，尤其喜欢在月经来的这几天煮一点甜酒喝，如加上鸡蛋、红糖、红枣等食物，那么就可以帮助女性子宫排出毒素和垃圾，还能补充营养，补足气血。
甜酒是用米发酵而成，其中含有甘油、氨基酸、葡萄糖、糊精等成分，中医认为甜酒可以助消化、健脾养胃、舒筋活血、补养气血。所以，女性朋友可以在生活中经常煮点甜酒来喝，不过不要天天喝，它的热量比较高，吃多了容易上火。

女性补足气血还可以多做两件事：
1、以运动补气血
女性朋友在平时还是要进行运动，不要只注重梳妆打扮，因为运动可以活跃身体细胞，使气血活络起来，气血充足，身体就可以保持气血畅通。女性长期坚持运动，可以控制体重，保持身材，也能使气血充足。女性朋友如果不想到室外运动，就可以在家里做做瑜伽，每天30分钟的瑜伽，拉筋展骨，排毒养颜！
2、经常搓脸
人的面部也是人体的一个身影，五脏六腑都在人的面部，所以通过搓脸，就可以对人的五脏六腑进行刺激按摩，就可以促进局部血液循环，起到美容养颜的效果。女性朋友可以在早晚搓脸三分钟，长期坚持，或能延缓衰老的速度。