运动|拉筋，简单却好处多！每天拉拉筋，身体能得到什么？试试就知道运动

文章图片

如果我们早起床到公园中转一转，就能够看到很多中老年人在这里进行晨练。其中除了常见的早操，散步以外，很多中老年人都沉迷于拉筋这种活动中。其实拉筋的感觉就像是我们正常体育训练的时候做的拉伸韧带的动作。
“筋长一寸、延寿十年”这个说法在老年人群体中广为流传，很多人认为拉筋能够延年益寿，还能够养生，这样的说法很多老人对此都深信不疑。因此，不少老人每天都拉筋锻炼，这样的方法真的对身体有好处吗?

拉筋对于我们的身体是有一定好处的，但要小心拉伤
首先拉筋是一种很好的热身运动，这种运动能够降低我们身体出现运动损伤的风险。因为当我们进行拉筋的时候，身体的肌肉和韧带都能够得到锻炼，在一定程度上提高身体的柔韧性，降低在正式运动过程中出现肌肉拉伤等问题的风险。
日常生活中，我们长期进行拉筋能够改善身体状况让我们对之前拉筋时的动作更耐受，再次做到相近动作的时候，身体的适应能力就会让我们做同样的动作更轻松。这样在我们进行拉筋过后的正式运动的时候，即便是碰到一些有难度的动作也能够游刃有余，这样就能够降低运动时产生损伤的风险。

其次，拉筋能够降低运动后身体的不适。生活中，尤其是不经常运动的人，一旦运动过后就会全身酸痛，出现这样的问题主要是身体代谢物积累导致的。拉筋在活动筋骨的同时还能够促进血液循环，缓解肌肉紧张帮助身体清除肌肉内的代谢物沉积问题，这样一来就能减少运动后的身体损伤，缓解运动后身体疲惫的感觉。
对于运动的人有帮助，对于不运动的人拉筋同样也有帮助。当我们长期不运动的时候身体的肌肉就会处于紧绷状态，这样稍微动一动就容易导致肌肉在拉伸的时候减轻疼痛。日常生活中，不运动的人进行拉筋也能够降低在突然大幅度运动时造成身体损伤的风险。
最后，拉筋还能够提高身体的柔韧性，在一定程度上拉伸韧带组织，让我们的肌肉和韧带更加具有柔韧性。这样一来我们的身体就能够变得更加灵活，也不容易在运动中出现扭伤拉伤等问题。
但我们也需要注意的是，拉筋本身还是存在一定危险性的，尤其是老年人进行拉筋。日常生活中，老年人本身身体柔韧性较差，很多老年人还喜欢做一些高难度的腿部拉筋，这样很容易因为身体不平衡，肌肉力量差，恢复差等问题造成肌肉损伤，因此一般情况下都是不建议老年人随便进行拉筋的，一定要注意科学运动保护，避免因为拉筋造成身体损伤。

拉筋确实是一种有效果，对身体有好处的运动，老年人适当尝试一些拉筋运动也是可以的。但拉筋运动本身运动强度并不算是很高，说是延寿也是有些夸张的说法。一般情况下建议老年人将拉筋运动作为辅助运动，添加有氧运动和力量训练，在运动前后补充拉筋是一个不错的选择。
参考资料;
【运动|拉筋，简单却好处多！每天拉拉筋，身体能得到什么？试试就知道】《抻一抻懒筋对身体竟然有这么多好处》北青网2021-05-13