每天睡不太煎熬了！呐兔提示失眠少睡有技巧，其中褪黑素很关键！ _健康小知识

我国约有2亿人打鼾，约有3亿人失眠，高达38.2%的中国城市居民存在着不同程度的失眠现象。 ——《中国睡眠研究会》

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学习工作忙、没有时间、日夜颠倒、应酬压力大、环境嘈杂等等，相信很多打工人的经历：白天工作无精打采总想睡，心想回家一定要补觉，拖着疲惫的身体回家，心有不甘就此一天，总算有点时间可以放松下追个剧打个游戏，一不小心就到了深夜，错过了入睡的生物钟的点，然后晚上越晚越睡不着，好不容易睡着了，早上起床的闹钟就响了....然后就进入失眠少眠的恶性循环。

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而影响你出现这样「黑白颠倒」状况的一个很大原因：就是你的褪黑素分泌收到了非常大地影响！
二、被大众误解的褪黑素
最广为流传的一个误区：褪黑素是安眠yao？但是褪黑素还真不是是安眠yao！因为它根本就不是yao！

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褪黑素是什么？
【每天睡不太煎熬了！呐兔提示失眠少睡有技巧，其中褪黑素很关键！】我们人体自身就能分泌，因为这就是大脑松果体合成的一种正常胺类激素，被称为「黑夜荷尔蒙」，又称为「内源性褪黑素」，有着促进睡眠、调节睡眠的作用。

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当人处于黑暗环境中准备休息时，它的分泌活动则会增强，人才会产生睡意，而处于光亮下，褪黑素分泌会停止，就容易没有睡意，它会在23点至凌晨3点，这个睡眠的黄金时段达到高峰，然后在天亮前急剧下降。

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所以能发现，影响我们睡眠稳定度的重要因素之一，就是光线问题！不管是自然的光线，还是人造光（即灯光、手机等电子屏幕光），而褪黑素就是背后被影响的元素，这就是为什么你越玩手机越睡不着的原因了。

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三、放心安全的选择——呐兔褪黑素软糖
为什么这个值得信任？从我自身的感触出发，结合大多数人的反馈，我得出以下几个特点：

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1、德国技术和认证双重保障
德国纽伦堡大学有着深度合作关系，有着丰富的技术和实验数据，呐兔可以获得非常好的技术支撑，能保证提取的成分更优质，更利于人体吸收和利用，没有负面影响；还有欧盟有机认证、德美双医学认证等顶尖的国际认证和监管约束，高标准才能有高品质。

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2、复合成分更合理高效
①优质褪黑素更可控
每颗软糖含有“2毫克”的褪黑素，不盲目追求大剂量，完全在最安全的推荐量范围内，对用于短期调整生物钟、调节时差、缩短入睡时间、改善睡眠质量等非常实用和可控。

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②复合元素让体感更温和自然
因为实用过的人会有类似的感觉，那就是入睡可以更自然平顺，睡眠稳定波动小，翌日起床没后劲，整体效果温和不上头。

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复合成分中的“维生素B12”很关键，能够促进红细胞的发育，这样能让人体气血充足，让身体舒适能够更好地入睡；适当的补充B12能让神经系统更健全，可以在入睡时安神，减少杂乱的思绪改善睡眠质量。