多走路可以降血脂吗？医生：多吃4种食物，或比走路效果好降血脂|高血脂|医生

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导语：高血脂是日常生活当中非常常见的一种富贵疾病，在三高的行列当中，许多人都认为三高是一种老年病，其实现如今三高问题变得越来越倾向于年轻化，即便是年轻人，也需要引起这种疾病的高度警惕。
一旦出现高血脂之后，不仅需要通过药物来进行降脂处理，还需要通过生活干预来帮助调控血脂，有一些人认为作走路可以帮助降血脂，那么这样的说法又到底是真是假呢？

01血脂正常值标准是多少？
根据世界卫生组织的标准，成年人总胆固醇的正常值应在5.2mmol/L以下；甘油三酯的正常值应在1.7mmol/L以下；高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）和低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）的含量也是衡量血脂正常的重要指标。
一般情况下， HDL-C应在1.0mmol/L以上， LDL-C应在3.1mmol/L以下，同时需要注意的是，高血脂并不会在短时间内引起明显的症状，因此需要定期进行血脂检测，及时发现和控制高血脂的危害，保持身体健康。

02高血脂早期有征兆？其实，这5个信号一直在提醒你
身体肥胖
肥胖的人往往容易患上高血脂，因为过多的脂肪会导致血液中的胆固醇水平升高。
食欲不振
高血脂的人往往食欲不振，因为血液中的胆固醇水平升高会影响胃肠道的消化吸收功能。

头晕眼花
高血脂的人往往会出现头晕眼花的症状，因为血液中的胆固醇水平升高会导致血管硬化，影响血液的流动。
心慌气短
高血脂的人往往会出现心慌气短的症状，因为血液中的胆固醇水平升高会导致心脏负担加重。
手脚发麻
高血脂的人往往会出现手脚发麻的症状，因为血液中的胆固醇水平升高会影响神经系统的功能。

03多走路可以降血脂吗？
很多人在日常生活当中都会通过多走路来帮助自己实现降脂的作用，其实在某一些程度上来讲的话，经常走路确实可以有效的降血脂。
坚持进行走路运动，不仅能够加速身体的血液循环，增强血管壁的弹性，而且经常走路还可以有助于加速升级的新陈代谢，以此来促进身体里的脂肪代谢状态。
如此一来就能够有效的去降低身体里的血脂浓度，帮助人们降低血脂水平，特别是在晚饭之后进行走路运动，更可以有效地实现降血脂功效。

但是在这里需要提醒各位一点，所以说降血脂可以通过走路进行，但这只是一个辅助作用，单纯依靠有氧运动，以此来达到降血脂的功效是不现实的。
除此之外，大家在走路的过程当中也需要注意某一些事项，对于身体素质比较好的患者而言，可以通过快速来加速脂肪燃烧，这样能够更有效地保护血管，降低血脂水平。
但若是身体素质比较差，存在着膝关节问题，其实就需要在医生的指导下进行降职走路，这样才能更有效的保护身体，帮助自己，更有效的去避免血脂水平升高。