如果想要更有效地去降低血脂水平 ， 不仅需要咨询医嘱合理用药 ， 坚持进行走路运动 ， 也可以通过常吃以下这4种食物来帮助自己实现降血脂的作用：

04医生：多吃4种食物 ， 或比走路效果好
苹果
苹果是日常生活当中大家经常会吃到的一种水果 ， 常吃苹果可以有效补充维生素c ， 可以帮助提高免疫力和抵抗力 ， 以此来改善身体的亚健康状态 。
除此之外 ， 常吃苹果的话 ， 还可以有效的去降低血脂水平 ， 苹果当中的果胶物物质可以有效增强血管壁弹性 ， 帮助降低低密度脂蛋白胆固醇水平 。
不管是生吃还是熟吃 ， 其中的天然抗氧化物质都能够增强身体的抗氧化性能 ， 以此来减少有害自由基 ， 对血管壁的损伤对于降血脂而言也会效果更佳 。
茄子
茄子富含膳食纤维 ， 特别是不溶性纤维 ， 纤维可以通过吸附和结合胆固醇 ， 从而减少胆固醇的吸收和转运 ， 帮助减少血液中的胆固醇水平 。

除此之外 ， 茄子中的茄红素是一种有效的天然抗氧化剂 ， 它能够减少血液中有害脂质过氧化物的产生 ， 防止脂质氧化和动脉粥样硬化的形成 。
茄红素还可以促进胆固醇的代谢和排泄 ， 增加胆固醇转化为胆汁酸的速率 ， 有助于调节血脂水平 。
海带
海带是大家非常常见的一种清凉小菜 ， 除了可以做成凉拌菜来吃之外 ， 很多人也会通过海带来熬汤 ， 以此来帮助自己补充营养物质 ， 享受美味 。
其实在日常生活当中常吃海带的话 ， 还可以有效地去降压降脂 ， 还在当中含有一定的牛硫酸 ， 可以有效降低甘油三酯和胆固醇水平 。

除此之外 ， 海带当中的碘元素可以给身体补充纤维褐藻酸 ， 可以帮助抑制肠胃对胆固醇的吸收 ， 减少胆固醇等脂质物质堆积 ， 以此来减肥瘦身 ， 稳定血脂 。
西红柿
西红柿 ， 这种常见的蔬菜 ， 不仅味道酸甜可口 ， 而且富含多种营养物质 ， 对人体健康有着很多好处 。
其中 ， 番茄红素是西红柿中最为重要的一种成分 ， 具有很强的抗氧化作用 ， 可以保护细胞免受自由基的侵害 ， 预防多种疾病的发生 。
此外 ， 西红柿还是一种高钾低钠的食物 ， 有助于平衡体内的电解质 ， 降低血压和血脂 ， 预防心脑血管疾病的发生 。

05高血脂给身体带来的危害有哪些？
动脉粥样硬化
高血脂会促使胆固醇在血管壁内蓄积 ， 形成血管内膜增厚 ， 逐渐形成动脉粥样斑块 ， 斑块破裂后会引起血栓形成 ， 导致动脉阻塞 ， 进而引发心脑血管疾病 ， 如冠心病、心脏病、脑血管病等 。

心血管疾病
高血脂会导致动脉硬化 ， 心脏负担加重 ， 心脏供血不足 ， 容易引发心绞痛、心肌梗死、心力衰竭等心血管疾病 。

脂肪肝
高血脂会影响肝脏的代谢功能 ， 使脂肪在肝脏内过多积聚 ， 导致脂肪肝的发生 ， 严重情况下 ， 会演变为非酒精性脂肪性肝炎 。

胰岛素抵抗和糖尿病
高脂血症可导致胰岛素抵抗 ， 即机体对胰岛素的反应减弱 ， 这会增加胰岛素的分泌 ， 进而导致胰岛B细胞逐渐损伤 ， 最终可能引发2型糖尿病 。

06阅读延伸：为什么瘦人也会得高血脂？
虽然一般认为只有肥胖人群才会得高血脂 ， 但实际上瘦人也有可能患上高血脂 ， 这是因为高血脂的发病原因很多 ， 其中包括遗传因素、生活习惯、饮食结构等 。
即使体重正常 ， 如果饮食中摄入了过多的高脂肪、高胆固醇食物 ， 也可能导致血脂异常升高 。
【多走路可以降血脂吗？医生：多吃4种食物，或比走路效果好】