癌症|这6大常见的食物是致癌元凶，日常生活中需要警惕！( 二 ) 癌症|肉制品|槟榔|黄曲霉毒素

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槟榔&槟榔食物
可能导致的癌症：
●食管癌
●口腔癌
●甲状腺癌
专家建议：
不要故意跟风嚼槟榔。不要用槟榔戒烟。如果是为了戒烟，可以用其他零食代替，比如坚果。如果嚼槟榔已经成为像抽烟一样的习惯，或许戒掉这个习惯比较好哦。
No.5
添加糖
Added sugar

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添加在含糖饮料或是高能量食品（例如“垃圾食品”，深度加工食品）中的精制白糖、粗糖、黄糖、玉米甜味剂、果葡糖浆等糖份都是添加糖。
添加糖直接导致增重，超重，肥胖。超重，肥胖是增加患癌关键因素之一。
另外，添加糖提高了血糖负荷指数（GL, glycemic load）*，增加了患子宫内膜癌的风险。
*血糖负荷指数（GL, glycemic load）反映了食物中葡萄糖含量对血糖的影响。

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添加糖
可能导致的癌症：
●子宫内膜癌
●胰腺癌
●肝癌
●胆囊癌
●甲状腺癌
●结肠癌
●肾癌
●卵巢癌
●乳腺癌
●前列腺癌
●食管癌
●胃贲门癌
专家建议：
减少从添加糖中获得能量，每日从添加糖中获得能量不超过一天摄入总能量的10% 。有些零食，比如奶茶，蒸蛋糕完全可以在家里制作，制作时食用品质高无添加的食材。
No.6
高度加工食品
Added sugar

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高度加工食品指的是运用工业制造和化学配料制成的食品。高度加工食品往往是高盐，高糖或高饱和脂肪酸的食品和饮料。例如，碳酸饮料、巧克力、糖果、冰淇淋、冷冻甜品、薯条汉堡等“垃圾食品”，加工肉制品，腌制食品等等。
高度加工食品拥有超高能量，直接导致增重、肥胖、增加患癌风险。长期使用高脂肪、高糖、高盐食品增加患癌风险。
高度加工食品
可能导致的癌症：
●子宫内膜癌
●胰腺癌
●肝癌
●胆囊癌
●甲状腺癌
●结肠癌
●胰腺癌
●肾癌
●卵巢癌
●乳腺癌
●前列腺癌
●食管癌
●胃贲门癌

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专家建议：
节制食用高度加工食品，保持标准体重，减少患癌风险。如果饭后爱吃零食，可以用坚果、水果、酸奶代替。中国居民膳食指南建议，大众每日需要吃200-350g水果，25-35g大豆及坚果，300g奶制品。常吃清淡一点的食物，一开始不习惯没关系，我们的味蕾需要时间适应。
总结一下，红肉、加工肉制品、添加糖、高度加工食品、酒、槟榔都有可能增加患癌风险。请大家谨慎食用，在享受美食的时候，也不忘呵护身体健康哟！