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尿酸参考值：
临床上 ， 当血尿酸超过390微摩尔/升 ， 才可诊断为高尿酸血症；
临床资料显示 ， 大多数的痛风病人的尿酸值 ， 都是超过420微摩尔/升 。

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如何降低尿酸值？
1、控制饮食
控制吃高嘌呤的食物：尽量吃适合高尿酸人群的低嘌呤食物 。
低嘌呤食物是指每100克中 ， 含有的嘌呤量 ， 少于25毫克的食物 。

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例如：
主食类：玉米、大米、高粱等
荤食：白肉类、蛋类等
零食：干果、蜂蜜等
奶类：牛奶、乳酪
蔬菜、水果类：大部分的水果和蔬菜 ， 都属于低嘌呤
饮品：绿茶、苏打水
海产类：海蜇、海藻

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2、减少酒精
众所周知 ， 尿酸高的人 ， 一定要远离酒精 。
不论是白酒 ， 啤酒 ， 还是红酒 ， 任何酒 ， 都要远离 。
这是因为 ， 酒精 ， 是尿酸的催化剂 ， 升高尿酸的同时 ， 还可能阻碍尿酸的排泄 。
严重还会造成尿酸结晶 ， 引发痛风 。

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3、不要憋尿
尿酸高的人 ， 通常我们建议多喝水 ， 而多喝水 ， 是为了多排尿 ， 增加尿酸的排出量 。
因此 ， 憋尿的行为 ， 一定不要有 。
当尿意来临 ， 要及时排出 ， 切莫隐忍 。
否则 ， 会导致尿酸堆积肾脏 ， 损害肾脏的健康 。

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总结：以上为血压、血脂、血糖、血尿酸 ， 一般对照表 ， 人手一份 ， 仅供参考；如合并有其他疾病 ， 还请遵医嘱 ， 谢谢！
来源：久久健康会

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