作息有规律，老人更快乐！ _健康小知识

作息有规律，白叟更快乐

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近日，发表在《美国医学会杂志·精神病学》上的一项新研究指出，与生活不规律的白叟比拟，坚持早起、活动量大的白叟更快乐，认知能力更强。
在这项研究当中，来自美国匹兹堡大学的精神病学专家斯蒂芬·斯玛古拉及其研究团队招募了1800名65岁以上的白叟，研究者通过智能手机和运动手表等可穿着设备以及问卷调查的形式来监测白叟的起居规律以及心理状态。
结果显示， 37.6%的白叟能够做到早起，并全天保持活跃，而且天天作息很有规律。 “这些白叟均匀在早晨7点之前起床，然后去做各种事情，天天有15小时左右的时间保持着身体活跃的状态。他们也倾向于日复一日地遵循相同的规律。这些白叟比其他白叟心理状态更好，抑郁程度更低，认知功能更强。 ”斯蒂芬·斯玛古拉先容说。

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同时也有32.6%的白叟逐日作息时间基本一致，但天天身体保持活跃状态的时间只有13.4小时，和上述那一组比拟，这组白叟存在更多的抑郁症状和更差的认知。 “人们通常以为流动强度对健康很重要，但更重要的是流动的持续时间。 ”斯蒂芬·斯玛古拉说。
【作息有规律，老人更快乐！】其余29.8%的白叟逐日作息并不规律，他们的抑郁症发病率更高，在认知测试中表现更差。
斯蒂芬·斯玛古拉分析以为，心理健康与流动模式之间的影响可能是双向的：抑郁症或认知障碍会让遵循有规律的作息变得难题；同样，作息规律被打乱也可能增加抑郁症或认知障碍的风险。
“另外，天天早上醒来时，总感觉有一些东西让你这一整天都有奔头，这种心理状态对于晚上睡个好觉和预防朽迈很重要。 ”斯蒂芬·斯玛古拉说。（楚超编译）
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编纂||楚超万涛
值班主任||范宏博
作息有规律，白叟更快乐

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近日，发表在《美国医学会杂志·精神病学》上的一项新研究指出，与生活不规律的白叟比拟，坚持早起、活动量大的白叟更快乐，认知能力更强。
在这项研究当中，来自美国匹兹堡大学的精神病学专家斯蒂芬·斯玛古拉及其研究团队招募了1800名65岁以上的白叟，研究者通过智能手机和运动手表等可穿着设备以及问卷调查的形式来监测白叟的起居规律以及心理状态。
结果显示， 37.6%的白叟能够做到早起，并全天保持活跃，而且天天作息很有规律。 “这些白叟均匀在早晨7点之前起床，然后去做各种事情，天天有15小时左右的时间保持着身体活跃的状态。他们也倾向于日复一日地遵循相同的规律。这些白叟比其他白叟心理状态更好，抑郁程度更低，认知功能更强。 ”斯蒂芬·斯玛古拉先容说。

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